Come Vincere La Solitudine: Affidati Alla Tua Forza Interiore

1-Riconosci I Tuoi Sentimenti E Manifestali

Il primo passo per superare la sensazione di solitudine è riconoscere e accettare questo sentimento.

Per alcune persone può essere difficile ammetterlo, anche se è necessario esprimerlo disinnescarlo dal punto di vista emotivo. Ed esistono varie opzioni per farlo:

 

- Puoi semplicemente scrivere su un diario come ti senti
- Puoi scrivere una lettera immaginaria ad un amico
- Puoi esprimere il tuo dolore attraverso un disegno o un dipinto
- Puoi scrivere una canzone o raccontare semplicemente cosa ti sta accadendo a qualcuno, può essere un membro della famiglia o un amico intimo.

 

Manifestare la tua solitudine può aiutarti a scoprire altri sentimenti correlati ad essa o fare chiarezza sulla sua origine. E quando capisci qual è la causa della tua solitudine, puoi mettere in atto i cambiamenti necessari per uscirne.

 

2-Evita Di Chiuderti In Te Stesso

 

Quando provi un forte senso di solitudine, è meglio cercare il sostegno di chi ti sta attorno, come familiari e amici.

La paura del rifiuto è spesso ciò che può impedirti di fare nuove amicizie o intessere nuove relazioni romantiche.

Devi mettere da parte quella paura, considerare che non c'è nulla da perdere e molto che puoi ottenere nel vincere la solitudine.

 

3-Assumi Un Atteggiamento Più Attivo

 

La solitudine è uno stato passivo. Cioè, continuerai a sentirti solo o da solo se non farai nulla a riguardo.

Molte persone aspettano che questa sensazione scompaia magicamente ad un certo punto, ma senza cambiare il loro atteggiamento, la solitudine le terrà prigioniere a lungo.

Inoltre, alcune persone finiscono per abbracciare la solitudine e non la lasciano più andare. Una stretta diabolica che porta a depressione e a un senso di impotenza diffuso.

Quindi, uno dei primi passi da fare è assumere un atteggiamento più attivo per combattere la solitudine. Se ti manca un membro della famiglia, chiamalo al telefono, scrivigli o fagli visita quando puoi.

Se ti senti solo per qualcuno che è morto, esprimi il dolore che senti per l’assenza e ricorda i momenti felici condivisi insieme, sapendo che quei ricordi saranno indelebili. Fai di tutto per togliere negatività alla solitudine.

4-Immergiti In Attività Ricreative

 

Iscriviti ad un corso di danza, di canto, di poesia, o qualsiasi altra attività che ti piace. Unisciti a dei gruppi di viaggio, a un gruppo di collezionisti o a persone che praticano uno sport che ti piace.

Svolgere un'attività ricreativa ha molti vantaggi:

- Per prima cosa, allontana dalla tua mente i sentimenti di solitudine
- Sarai occupato in attività che ti piacciono
- Il tuo umore migliorerà

Praticare sport o fare attività fisica ha altri vantaggi: ti manterrà in forma, ridurrà il rischio di malattie cardiovascolari, rafforzerà ossa e muscoli, ridurrà il rischio di alcuni tumori ...

Incontrerai inoltre, nuove persone che condividono i tuoi stessi interessi.

Farai qualcosa che può dare un significato alla tua vita, allontanando gli strali negativi della solitudine.

I sentimenti di benessere possono comparire rapidamente all' orizzonte, in alcune persone o richiedere più tempo in altre. Devi solo perseverare.

 

5- Non Rifiutare Gli Inviti Che Ricevi

 

Forse all'inizio devi costringerti a farlo, ma non smettere di andare agli eventi a cui ti invitano. Sono opportunità di fare nuove esperienze, incontrare nuove persone e non sentirsi soli.

Puoi anche prendere l'iniziativa e organizzare un'uscita con degli amici.

È probabile che le prime volte non ti sentirai completamente a tuo agio, ma devi perseverare. Nel tempo, vedrai i risultati.

Non è necessario che tu sia il più entusiasta fin dal primo incontro, ma è importante che tu vada a qualsiasi tipo di attività sociale per costruire la tua nuova vita.

Mostrati curioso, senza aspettarti perfezione o applausi. Ogni volta che incontri persone sarà come un piccolo esperimento sociale o un'avventura in cui, se sei curioso, otterrai attenzione da parte degli altri.

Per uscire rapidamente dalla solitudine, è meglio lasciare fluire la tua curiosità in modo che ti allontani dai sentimenti dolorosi e ti permetta di avvicinarti a tutti i tipi di persone.

 

6- Mostrati Gentile e Affabile

 

La gentilezza può portarti molto lontano. Nessuno è istintivamente gentile con gli estranei o causa della paura che tutti hanno in chi non si conosce. Ma puoi scegliere coscientemente di esserlo.

Sii gentile e generoso nello spirito con tutti, perché è una scommessa vincente a lungo termine.

Essere aggressivi o avari con persone che non conosci può solo generarti una reputazione negativa.

Quello che dovresti fare è proprio l'opposto: avere un buon atteggiamento nei confronti degli altri, perché in questo modo puoi conquistare nuovi amici e sconfiggere la solitudine che ti travolge.

 

7- Utilizza I Social Network (moderatamente)

 

Alcuni studi dimostrano che il semplice fatto di utilizzare un computer, un cellulare o un tablet per accedere a Internet e contattare altre persone sui social network o semplicemente per trovare informazioni su come divertirsi, può aiutare a ridurre la sensazione di solitudine.

Sebbene questo effetto sia stato studiato principalmente negli anziani con un certo grado di istruzione, il fatto di utilizzare diversi social network può aiutarti a sentirti meno solo, qualunque sia la tua età.

Pensa che ci sono migliaia di persone che si sentono uguali a te e che sperano di trovare qualcuno con cui chattare anche attraverso Internet, per allontanare i sentimenti negativi.

Naturalmente, quando incontri persone attraverso Internet, devi prendere alcune precauzioni e non fornire informazioni personali o informazioni importanti come il conto bancario o le informazioni della carta di credito.

Ma fai attenzione, quando navighi online puoi trovare supporto e comprensione e puoi anche costruire amicizie durature.

 

8- Fai Volontariato

 

Il volontariato può avere lo stesso effetto di qualsiasi altra attività ricreativa. Significa incontrare nuove persone, far parte di un gruppo, vivere nuove esperienze e, inoltre, fornisce il beneficio di sentirsi altruista.

Il volontariato può dare un nuovo significato alla tua vita, può portare nuove soddisfazioni e farti sentire felice.

Inoltre, aiutare gli altri e fare cose per gli altri attiva la mente e il cuore, oltre a darti la possibilità di stare in compagnia. Concentrarti sui sentimenti e sui bisogni degli altri ti aiuterà a smettere di pensare alla tua solitudine e disperazione.

 

9- Acquista Un Animale Domestico

 

Gli animali domestici non criticano e ti danno una amore incondizionato, specialmente se cani e gatti.

Uno studio condotto in una casa di riposo americana ha dimostrato che i residenti si sentivano meno soli quando passavano il tempo con un cane.

Immagina questa situazione. Non hai avuto una buona giornata, sei di cattivo umore, in procinto di scaricare il tuo nervosismo sulla prima persona che incontri. Ma quando arrivi a casa, il tuo cane abbaia e scodinzola, felice per il tuo arrivo, cercando di catturare la tua attenzione. Allora sorridi e gli fai le coccole.

Il tuo umore è cambiato e non ti senti più solo. E se prendi un cane abbandonato, otterrai due benefici: farai del bene e otterrai compagnia, due potenti fattori per combattere la solitudine.

Inoltre, avere un animale domestico può anche aiutarti ad incontrare altre persone: quando porti il cane a fare una passeggiata puoi incontrare altre persone che fanno lo stesso, per esempio.

 

10- La Terapia Cognitivo Comportamentale

 

La ricerca mostra che la solitudine e la depressione possono agire sinergicamente e causare un profondo senso di disagio.

È come un circolo vizioso: ti senti solo, ti senti depresso, e poi ti senti più solo e più depresso.

Inoltre, molte persone in questa situazione continuano a sentirsi sole nonostante siano circondate da persone.

In questi casi, fare semplicemente attività e incontrare altre persone non è sufficiente ed è necessario prendere altre misure, come la terapia psicologica cognitivo-comportamentale.

Questa terapia è volta a modificare le abitudini di pensiero e di comportamento delle persone che si sentono sole per invertire la loro situazione.

La sensazione di solitudine può essere una situazione momentanea e può anche fornirti uno spazio per riflettere e conoscerti meglio, ma ricorda: sei tu che dovresti cercare il modo di rimuovere questa spiacevole sensazione.

E se non riesci a combatterlo da solo, cercare un aiuto professionale è sempre una buona idea.

Tu cosa fai per combattere la solitudine? Sono interessata alla tua opinione …