Come Migliorarsi: A Caccia Della Migliore Versione Di Se Stessi

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1 Come Migliorarsi: L’Utilizzo Di Un Nuovo Approccio

2 Migliorare Se Stessi: Il Quadrante Dell’Efficienza

3 Come Migliorare De Stessi: Definisci I Tuoi Valori E Cosa E’ Importante Per Te

4 Come Migliorarsi: Crea Un Legame Tra I Tuoi Valori E I Tuoi Comportamenti

5 Come Migliorare Se Stessi: Tieni Traccia Dei Tuoi Progressi

Questo articolo in cui tratterò del come migliorarsi è il punto base di partenza di un percorso informativo completo sul miglioramento personale.

Il salto qualitativo nella mia crescita personale è avvenuto nel momento in cui ho impostato un piano generale della mia vita, chiaro, preciso e puntuale.

Prima, non avevo una traccia consapevole di come muovermi e mi sentivo letteralmente sopraffatto dalla faccende quotidiane. Ero cosi impegnata nel dover crescere professionalmente, partecipare attivamente alla vita familiare, partecipare attivamente alla vita sociale, seguire le mie passioni, che mi sentivo sommerso in un vortice che mi trascinava giù, in uno stato di sostanziale inconsapevolezza di quello che stavo facendo.

La creazione di un masterplan esistenziale al fine di apprendere come migliorarsi è composta da tre sezioni ben precise:

1- Migliorare la propria situazione presente

2- Immaginare con dovizia di particolari chi e dove vogliamo essere nel futuro

3- Lavorare con impegno per creare un legame tra presente e futuro desiderato attraverso una programmazione e un processo settimanale sistematico utilizzando una pianificazione perentoria

Voglio condividere con te quelle che sono state le mie esperienze e ti fornirò degli esempi di come si può migliorare se stessi progressivamente e in modo coerente.

Ti dico subito che il passo decisivo è fare maggiore chiarezza su ciò che esattamente si desidera dalla vita.

Cos’è importante per te?

A cosa tieni così tanto da essere disposto a correre dei rischi per ottenerlo?

Cosa apprezzi di più nella vita?

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Come Migliorarsi: L’Utilizzo Di Un Nuovo Approccio

Il tempo è la cosa più preziosa!

E’ l’unica cosa che, una volta passata, non può esserti restituita. O lo utilizzi con saggezza o lo sprechi.

Nessun miglioramento accade dall’oggi al domani ma è sempre il frutto di piccoli cambiamenti esistenziali progressivi e consapevoli.

Ecco che dopo essere stata sommersa in una marea di faccende composta da lavoro, famiglia, impegni sociali e hobbie ho incontrato sulla mia strada un modello di pianificazione del tempo che, ho scoperto in seguito, è stato approntato e usato dal presidente amerciano Dwight D. Eisnhower.

E’ uno strumento che mi ha aiutato a concentrarmi sui compiti che ritenevo più importanti e mi ha fornito una spinta decisiva per migliorare me stessa e ottenere di più dalla vita.

Si presenta come un semplice diagramma che ti semplifica la valutazione di ogni attività in base a due componenti principali:

1- l’importanza dell’attività

2- l’urgenza dell’attività

Ciascuna delle due può essere alta o bassa.

Questo, in pratica, genera 4 quadranti tra cui scegliere quello più appropriato per descrivere ogni attività presa in considerazione.

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Migliorare Se Stessi: Il Quadrante Dell’Efficienza

Utilizzando questo strumento di gestione del tempo, ho avuto l’opportunità di osservare con più puntualità cosa stavo fcendo e valutare così come stavo impiengando il mio tempo.

Per attività importanti si devono considerare quelle cha fanno la differenza nell’ottenere ciò che voglio dalla vita. Le attività urgenti riguardano quelle attività che dovrebbero essere portate a termine sul momento.

Ma voglio darti una spiegazione puntuale quadrante per quadrante:

1- Primo Quadrante

Sono le attività importanti e urgenti.

Di solito sono la risposta a problemi significativi o a vere e proprie crisi sopravvenute.

Sono quelle che ci portano stress e ansia.

2- Secondo Quadrante

Sono le attività importanti ma non urgenti.

Sono quelle in linea con i tuoi obiettivi e desideri ma non presentano la necessità di essere svolte sul momento.

Sono quelle che se ben pianificate ci apportano un senso di controllo e di equilibrio sull’esistenza.

3- Terzo Quadrante

Sono le attività di bassa importanza ma di alta urgenza.

Sono le classiche interruzioni che ti travolgono portando con sé un senso di importanza che in realtà non hanno.

Concetrarsi troppo su questo quadrante è un sintomo di bassa disciplina e di una tendenza a focalizzarsi su compiti a breve termine e non sui propri obiettivi a lungo termine.

4- Quarto Quadrante

Sono le attività poco importanti e per nulla urgenti.

Guardare troppo la tv o spettegolare fino a notte fonda sono esempi di come si può sprecare il proprio tempo.

Portano ad una mancaza di responsabilità nei confronti della propria vita con tutte le conseguenze che nascondono: licenziamenti, relazioni negative, fallimento nei propri progetti …

Al fine di ottenere il massimo dal tuo tempo e con lo scopo di mantenere la barra dritta sulla strada del come migliorarsi in continuazione, devi compiere questi 3 passi:

1- Devi crearti l’abitudine di valutare con cura ogni azione prima di compierla

2- Devi imparare a mettere ogni attività nel quadrante più appropriato

3- Devi porti questa domanda: è davvero questa l’azione più adeguata da svolgere in questo momento?

Impegnandomi a svolgere questi passi mi sono costrutia un nuovo punto di vista da cui osservarmi e osservare il mondo.

Esercizio

Prendi un foglio e disegna il quadrante dell’efficienza.

Poi fai un elenco di esempi di azioni del passato che possono essere inseriti in uno dei quattro quadranti.

Dai una spiegazione del perché hai assegnato ogni elemento dell’elenco in quel quadrante specifico.

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Come Migliorare De Stessi: Definisci I Tuoi Valori E Cosa E’ Importante Per Te

I valori corrispondono a ciò che veramente conta per noi nella vita e vanno ad influenzare il modo in cui diamo delle priorità nel nostro agire.

Differiscono da persona e persona in base alle esperienze vissute da ognuno. Impattano in modo determinante sulle nostre scelte, sul grado della nostra motivazione, sul vaglio dei nostri obiettivi, sui nostri principi morali e sul nostro carattere.

Per sperimentare una felicità completa e duratura il segreto è allineare i propri obiettivi ai propri valori.

Ma non sempre i propri valori “vivono” a livello cosciente, tanto che il processo che porta a identificarli e quasi sempre un percorso più di scoperta che di selezione.

I miei valori, per esempio, bazzicavano da sempre nei miei pensieri ma all’interno di un spazio di vaghezza che lasciava spazio a molti comportamenti incoertenti con essi.

Toglierli dalla mia testa e metterli nero su bianco su un foglio mi ha costretto a focalizzarmi su ciò che ritenevo veramente importante. La chiarezza sui miei valori fondamentali mi ha sostenuto nel prendere delle decisioni che si sono rilevate giuste.

Il modo in cui inizialmente ho chiarito i miei valori è stato semplicemente sedermi in silenzio, riflettere e annotarli su un foglio. Quindi li ho messo in ordine di priorità.

A distanza di anni posso confermare che ciò che ho fatto ha funzionato. Ad oggi la mia lista dei valori non è sostanzialmente cambiata.

Sebbene sedersi in silenzio con un pezzo di carta in mano abbia funzionato quella volta, voglio condividere con te due esercizi che mi hanno aiutato a chiarire ulteriormente i miei valori.

Esercizio 1

Il primo esercizio consiste nel rispondere ad alcune domande:

Quali sono le mie priorità più importanti nella vita?

Cosa mi rende felice di essere vivo?

Se hai fatto una lista troppo lunga, ripassala e scegli i valori più rapresentativi, che magari riassumono in sé anche il concetto di altri. Mettili in ordine di priorità e concentrati sui primi cinque della lista: quelli sono i tuoi valori fondamentali.

Esercizio 2

C’è un altro esercizio che mi ha aiutato molto a chiarire i miei valori fondamentali.

Esso prende spunto dalla vita quotidiana per poi andare a ritroso fino ad identificare il valore sottostante alla situazione.

Parti dando tre risposte a queste domande:

- Come trascorri il tuo tempo?

- Come spendi la tua energia e cosa ti fornisce energia?

- Come spendi i tuoi soldi?

- Dove ti senti più organizzato?

- Dove sei più affidabile?

- Come vorresti vivere la tua vita?

- Cosa ti capita di visualizzare di più?

- Su cosa si focalizza il tuo pensiero con frequenza?

- Di cosa parli più spesso con gli altri?

- Cosa ti ispira?

- Quali obiettivi spiccano nella tua vita e resistono alla prova del tempo?

- Cosa ti piace imparare?

A questo punto identifica le risposte che si ripetono più spesso. Nota se lo stesso valore sottostante viene espresso in modi diversi.

Le ripetizioni ti forniscono un buon indicatore di come, nel tuo quotidiano stai già dimostrando il tuo impegno verso determinati valori.

A quel punto cerca di circoscrivere almeno tre valori fondamentali.

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Come Migliorarsi: Crea Un Legame Tra I Tuoi Valori E I Tuoi Comportamenti

Che significato hanno i tuoi valori fondamentali nella vita quotidiana?

Come puoi sapere se stai davvero perseguendo questi valori, oppure no?

Come puoi creare quella sensazione profonda e soddisfatta fornita dal raggiungere obiettivi in linea con i tuoi valori fondamentali?

Come puoi ottenere risultati nelle aree importanti per te?

E’ giunto il momento di convertire attentamente ogni valore fondamentale in comportamenti e atteggiamenti quotidiani specifici.

Esercizio

Focalizzati sul tuo primo valore fondamentale.

Ora dedica qualche minuto a pensare a come i vari comportamenti e atteggiamenti quotidiani potrebbero supportare quel valore fondamentale.

Cerca di distillare i tuoi pensieri. Prenditi il tuo tempo e pensa profondamente.

Stai gettando le basi per assicurarti che le tue attività quotidiane si avvicinino sempre più ai tuoi obiettivi futuri!

Fai lo stesso con gli altri valori fondamentali che hai identificato!

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Come Non Sprecare la Vita

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Come Migliorare Se Stessi: Tieni Traccia Dei Tuoi Progressi

Almeno una volta alla settimana valuta te stesso su quanto sei riuscito a rimanere fedele a ciò che hai affermato essere importante per te. Regola la settimana successiva secondo quello che ritieni necessario.

Assicurati di utilizzare il quadrante dell’efficienza per dare la giusta priorità a tutte le tue attività, poiché ora conosci i tuoi valori fondamentali e ciò che è veramente importante per te.

Ora puoi assegnare con sicurezza un livello di importanza e urgenza alto o basso a ciascuna delle tue attività, occupando il tuo tempo nella maniera corretta.

Inizia a percepire come la tua vita stia scorrendo in modo più consapevole e intenzionale.

Finora, hai fatto più chiarezza su ciò che è veramente importante per te e stai cercando di migliorare la tua situazione attuale.

Questo è utile, ma il processo non è completo.

Il prossimo grande passo è creare un quadro chiaro di ciò che desideri per il futuro.

Quali sono i tuoi sogni?

Cosa ti farebbe felice?

Ci vediamo al prossimo passo di questo percorso …

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Dott.ssa Sabrina Bush

Educatrice, Psicologa e Psicoterapeuta si occupa della sezione sul Benessere Mentale su vadoalmassimo.net.

Nata negli Stati Uniti e cresciuta in Italia, ha da sempre coltivato un'autentica passione per le materie psicologiche e per tutte le strategie e le tecniche che si pongono il fine di aiutare le persone a trovare l'assetto mentale più adatto alle proprie caratteristiche personali e più funzionali al raggiungimento dei propri obiettivi.

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