Paura Del Giudizio Degli Altri: Come Non Esserne Travolto

Di Sabrina Bush

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1 Perché Ho Paura Del Giudizio Degli Altri?

2 Paura Del Giudizio Degli Altri: Una Prigione Psicologica

3 Il Giudizio Della Gente Non E' Una Sentenza Di Morte

4 Come Liberarsi Della Paura Del Giudizio Degli Altri: Migliora L'Opinione Che Hai Di Te Stesso

5 Non Vuoi Perire Di Spada? Evita Di Ferire Di Spada

6 Superare La Paura Del Giudizio Degli Altri: Togli Forza Alle Critiche

Paura del giudizio degli altri?

Avere una vita sociale, essere inseriti in un sistema di interazioni personali, presuppone una certa apprensione quando cominciamo a chiederci che giudizio si sono fatti gli altri su di noi.

Non mentiamo … a tutti interessa conoscere la traduzione dello sguardo altrui quando si concentra su di noi …

Del resto, passiamo un’intera vita nello sforzo di convincere gli altri del nostro valore, nel tentativo di diffondere quanto sappiamo e quanto siamo capaci di fare le cose.

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Perché Ho Paura Del Giudizio Degli Altri?

Difficile quindi non cadere nella trappola di farci influenzare dal giudizio degli altri sul nostro modo di vestire, di parlare, di interagire con gli altri ecc.

Una trappola che apre una botola sulla paura di non sentirsi all’altezza del compito richiesto, di non essere percepito “di valore”, di non essere in grado di adattarsi ad un mondo estremamente competitivo.

Una trappola che nasconde l’esplosione di un pervasivo stato di ansia sociale.

Ma perché abbiamo tanta paura del giudizio degli altri?

Perché si arriva a porre forti limiti sulle proprie scelte e sulle proprie opinioni per il timore che possano urtare le convinzioni degli altri?

Quesiti che ci si devono per forza porre se l’intenzione è quella di vivere un’esistenza piena e appagante.

Delle domande a cui ci si deve rispondere se quello che vogliamo e liberarsi per sempre dalla stringente e soffocante morsa del giudizio degli altri.

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Paura Del Giudizio Degli Altri: Una Prigione Psicologica

giudizio degli altri

Quante sono le persone di cui credi essere oggetto di giudizio ogni giorno?

Sai qual è il problema di fondo?

Abbiamo la tendenza, assolutamente “normale”, di vedere il mondo da una sola prospettiva: la nostra.

Questo ci porta a ritenerci sempre il centro del mondo, il “sole” che detta i tempi a tutti gli altri pianeti che gli girano attorno.

Un modo di pensare che ci crea spesso più problemi che benefici.

E voglio essere chiara. Non sto proponendo un attacco alla tua autostima, all’importanza che ti devi dare, alla sana pretesa di avere un tuo posto nel mondo.

Sto solo cercando di togliere “pressione” alla convinzione di essere il solo protagonista di un’opera teatrale perennemente esposto agli applausi o fischi del pubblico.

La Paura Del Giudizio Altrui Fa Parte Di Noi

Esistono tanti bisogni che ci portiamo appresso dal primo momento che l’uomo è apparso sulla terra: uno di questi è quello di “appartenere”, di essere parte di un gruppo in cui siamo accettati, riconosciuti e in un certo senso protetti.

Un bisogno che potremo definire “genetico”, che fa parte di noi, della nostra storia, di chi siamo.

E la paura del giudizio degli altri deriva proprio da li.

Fin dalla preistoria essere esclusi dal gruppo di appartenenza ed esporsi da soli ai pericoli dell’ambiente circostante significava ridurre al minimo le proprie possibilità di sopravvivenza.

Ecco che il bisogno di essere apprezzati, accettati e amati è assolutamente “naturale”.

Ma diventa un problema quando si trasforma in un limite invalicabile alla possibilità di esprimere chi siamo.

In fondo, sei così sicuro di essere il centro dei pensieri di chi ti circonda, con tutte le preoccupazioni e le faccende da svolgere in cui siamo immersi?

Non sei così speciale e qualcuno doveva pur dirtelo.

E nel “trauma” di prenderne coscienza scoprirai un’inestimabile libertà:

quella di poter essere il centro del TUO mondo, non di quello degli ALTRI

Quella di poter realizzare finalmente, il progetto che l’universo aveva in mente quando ti ha fatto nascere in questo mondo.

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Il Giudizio Della Gente Non E' Una Sentenza Di Morte

giudizio altrui

L’innato desiderio di piacere al prossimo, la viscerale volontà di ottenere l’approvazione da qualcuno, spesso ci conduce a cadere in una trappola …

Quella di dare molto più risalto alle critiche rispetto ai complimenti ricevuti

Una botola in cui spesso scivoliamo e che ci immerge nell’insicurezza di non essere mai abbastanza e di dover accondiscendere sempre di più alle opinioni altrui nel tentativo di essere “ben voluti”.

Liberarsi Dalla Paura Del Giudizio Altrui Entrando In Contatto Sè Stessi

Possedere e coltivare quel minimo di obiettività nel pesare sulla stessa bilancia gli applausi e i fischi ricevuti potrebbe, letteralmente, salvare la nostra salute psichica.

Riconoscere gli errori deve far parte di un corretto processo di crescita personale.

Ma anche il compiacersi dei propri successi dovrebbe essere un elemento che ci appartiene e una base sulla quale appoggiare il sostegno alla nostra autostima.

Il tutto, magari, innaffiato dal quel sano senso dell’equilibrio che ci porta a vedere nello specchio la stessa persona sia quando perdiamo, sia quando vinciamo. E non un derelitto nel primo caso e un dio nel secondo.

Se avessimo la freddezza di analizzare “al microscopio” una critica, noteremo che è sempre indirizzata ad un contesto specifico e l’intensità distruttiva che spesso assume, parte, quasi sempre, dal nostro errore di espandere quella critica all’essenza di quello che siamo.

Se rifletti bene su questo concetto potresti davvero riuscire a dare il giusto peso al giudizio degli altri e a non averne più così paura.

Gli altri possono avere un’influenza su una parte di noi ma non possono e non devono infettare con il loro giudizio la parte più profonda ed essenziale di noi.

Se arrivi, con coscienza, a questa conclusione, potresti già sentirti addosso quel salvagente che ti impedisce di affogare tra giudizi e opinioni di chi ti sta attorno.

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Come Liberarsi Della Paura Del Giudizio Degli Altri: Migliora L'Opinione Che Hai Di Te Stesso

autostima

In fondo tutto passa da queste domande che ti devi fare:

Cosa vuoi da te stesso?

Quale direzione vuoi dare alla tua vita?

Che tipo di persona vuoi essere?

Vuoi essere il riassunto perfetto della volontà e dei desideri di chi ti circonda?

O vuoi essere un’entità che ha delle sue caratteristiche proprie che la differenziano da tutte le altre?

Se scegli la libertà di essere quello che non puoi rinunciare ad essere perché sposa l’essenza della tua anima, devi passare per forza da questa tappa:

Accrescere la tua autostima, fondare su basi sicure la fiducia in te stesso, renderti inscalfibile al giudizio degli altri

Una tappa più semplice da raggiungere a parole che nei fatti …

Non è facile liberarsi dallo sguardo inquisitorio di chi ci sta attorno e scrollarsi di dosso la paura del giudizio degli altri …

Ma esiste uno strumento che potrebbe davvero aiutarti …

Il Diario Delle Emozioni

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L’obiettivo è semplicemente quello di aiutarti a ricordare di essere una persona di valore e quindi preziosa.

Prendi un quaderno e per almeno una settimana annota tutti i tuoi progressi, tutti i tuoi piccoli successi, tutti i tuoi pensieri positivi che ti aiutano a piacerti e ad essere soddisfatto di te.

So che ti può sembrare semplicistico, ma è uno strumento che può davvero aiutarti, soprattutto nei momenti più difficili.

Quando il manometro del tuo stato psichico segnala una pressione oltre i livelli di guardia, il solo ridare un’occhiata a qualche riga del tuo diario delle emozioni potrebbe farti guardare la situazione che stai vivendo e che ti fa soffrire da un’altra prospettiva.

Una prospettiva migliore affinché tu possa reagire positivamente e dare meno peso al “cosa pensano gli altri”

Quando al “so chi sono” aggiungi il “so do devo andare” ti si apre davanti un nuovo mondo. Un mondo che ti porterà successi e fallimenti ma in cui sarai libero … ed è questo ciò che conta!!!

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Non Vuoi Perire Di Spada? Evita Di Ferire Di Spada

tregua

C’è una prima cosa da fare subito se il tuo obiettivo è quello di non essere succube e vivere nella paura del giudizio degli altri:

sii molto meno veloce nel sparare il tuo giudizio sugli altri

Una specie di legge del contrappasso dove per togliere intensità al giudizio che gli altri hanno di te, devi togliere importanza al giudizio che tu hai degli altri.

Quando si capisce che l’errore è parte di noi, si comprende anche che sarà impossibile piacere a tutti.

Noi sbaglieremo e qualcuno ce lo farà notare.

Per questo coltivare un minimo di comprensione verso il comportamento altrui, ti permetterà di riceve in cambio un po’ più di benevolenza quando sul banco degli imputati ci sarai tu.

E’ la logica del "dare-avere" che spesso non ci torna, ma a conti fatti non possiamo negarne l’esistenza.

Prima di deridere una persona prova ad immaginare come ti sentiresti al suo posto.

E’ un modo di allargare lo sguardo fino a darci una visione più sostanziale delle cose.

Avremo così la possibilità di collocare tutti i giudizi, fatti o ricevuti, positivi o negativi, al loro giusto posto.

E avremo chiaro in testa cosa farne, utilizzarli per crescere o eliminarli per non farci travolgere.

Un metodo per oltrepassare le tue barriere psicologiche, quei percorsi neuronali che ti portano a comportarti e reagire sempre allo stesso modo.

Imparerai così ad essere più comprensivo con gli altri e meno duro con te stesso.

Atteggiamenti di cui si nutre una sana autostima.

Superare La Paura Del Giudizio Degli Altri: Togli Forza Alle Critiche

liberarsi del giudizio altrui

Nella maggior parte dei casi, quando una persona si lascia andare a giudizi personali sugli altri, il vero obiettivo non è neanche l’individuo, in quanto tale, oggetto dell’attacco.

Tante volte succede che l’espressione di una critica sia solo il mezzo di scaricare una frustrazione e una rabbia per alcuni eventi accaduti che non hanno nessun rapporto diretto sulla persona a cui si dedica dell’attenzione lanciando appuntiti fendenti.

Insomma, una persona che ti critica, non ce l’ha veramente con te, ma ti utilizza come una valvola di sfogo con cui si libera delle proprie oppressioni.

Sono individui travolti dall’esigenza di sentirsi sicuri nel proprio ambiente.

E lo fanno scagliandosi contro chi percepiscono più debole o contro chi non condivide la loro linea di pensiero.

Sono solo “cercatori” di approvazione.

La critica, spesso, trova la sua spiegazione più nell’analisi della personalità di chi la proferisce che nel comportamento di chi ne è oggetto.

Il giudizio degli altri, soprattutto quando si presenta con le vesti dell’accusa, si forma spesso nell’insicurezza e nel bisogno di riconoscimento di chi lo manifesta.

Ma se questo è il contesto, che senso ha continuare ad avere paura del giudizio altrui?

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Come Non Sprecare la Vita

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Dott.ssa Sabrina Bush

Educatrice, Psicologa e Psicoterapeuta si occupa della sezione sul Benessere Mentale su vadoalmassimo.net.

Nata negli Stati Uniti e cresciuta in Italia, ha da sempre coltivato un'autentica passione per le materie psicologiche e per tutte le strategie e le tecniche che si pongono il fine di aiutare le persone a trovare l'assetto mentale più adatto alle proprie caratteristiche personali e più funzionali al raggiungimento dei propri obiettivi.

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