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Autocotrollo: Il Lungo Viaggio Verso L’Autodisciplina

L’autocontrollo è un lavoro progressivo che mira ad un obiettivo: arrivare a possedere il controllo della propria vita. Tuttavia, sappi fin da subito, che l’autodisciplina non è qualcosa che si acquisisce una volta e per sempre.

E’ uno stile di vita che abbisogna di attenzioni quotidiane e costanti per risultare utile ed efficace. In sostanza, deve diventare un’abitudine, una buona abitudine che ci deve rendere più appagante l’intera esistenza.

L’autodisciplina è la spina dorsale su cui un uomo può costruire il proprio successo. Un successo che può essere di tipo personale o di tipo professionale. Parte dal presupposto di poter instaurare un solido autocontrollo, sui propri pensieri, sulle proprie emozioni e sulle proprie azioni.

Porre sotto controllo il proprio modo di comportarsi non significa interrompere il flusso dei propri pensieri e delle proprie emozioni. Vuol dire però, che a questi pensieri e a queste emozioni non viene concessa la possibilità di “guidare” le nostre azioni. Significa imparare a gestire i propri pensieri e le proprie emozioni.

Per esempio, una volta che un’ondata di tristezza ci sopravviene, non le daremo la possibilità di influenzare negativamente tutta la nostra giornata. Questa è l’autodisciplina. L’autocontrollo diventa un nostro amico e alleato e si trasforma in un abitudine che va a migliorare i nostri risultati.

Un bruciante desiderio di raggiungere i propri obiettivi può non essere sufficiente a ottenere i risultati sperati. Essere disposti a diventare consapevoli dei propri punti di forza e dei propri punti deboli, accompagnandoli da una solida autodisciplina, è la chiave che ti schiuderà la porta sul successo, personale o professionale che sia.

Le persone che hanno avuto successo possono confermarlo. Fanno uso dell’autocontrollo quotidianamente. Sanno come usare le loro abitudini quotidiane per raggiungere i risultati che desiderano. Sono consapevoli che con l’autodisciplina raggiungeranno le mete prefissate in meno tempo..

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All'Origine dell'Autocontrollo

 

Ma dove origina l’autodisciplina?

Perché esistono persone in grado di sentirsi a proprio agio nel porre attenzione ai loro comportamenti e altre che appaiono sempre in balia degli eventi?

Perché ci sono persone che hanno tutto sotto controllo e altre che non sanno neppure dove hanno messo le loro scarpe?

La risposta sta nelle abitudini che si sono costruite. Il nostro comportamento è dato, alla fine, dall’insieme delle nostre abitudini. Riuscire a porle sotto controllo significa prendere in mano le redini della propria vita.

Posso dirti anche che sviluppare un'abitudine non è così complicato come si pensa. E’ semplice come il ricordarsi dove hai messo le scarpe. In fondo una persona autodisciplinata ha solo trovato un posto da dedicare al posizionamento delle scarpe e si è abituato, semplicemente, che quando se le toglie le posiziona in quel posto. Niente di più. Non ritarderà mai al lavoro perché non trovava le sue scarpe. Se ti suona familiare rifletti su questo semplice esercizio.

Scegli i un posto della casa, da dedicare al posizionamento delle scarpe. Non ha molta importanza quale sia: dentro l’armadio, sotto al letto, vicino al comodino, ovunque tu voglia. L’importante che sia una tua scelta consapevole. Ora, ogni volta che te le togli, fai uno sforzo cosciente per riporle proprio in quello spazio che hai deciso. Dopo un po, l’insieme dei tuoi piccoli sforzi si trasformeranno in un’abitudine, una buona abitudine, perché ti porterà al risultato che non sprecherai più tempo e buon umore alla ricerca delle tue scarpe, soprattutto nei momenti in cui non te lo puoi permettere.

E’ un esercizio semplice che ti illustra però il meccanismo su cui costruire la strada verso un obiettivo: stabilirlo, fare un piano strategico per raggiungerlo e mettersi in azione.

Le buone abitudini ti supporteranno nel creare un buon piano di azione per arrivare a quello che desideri ottenere. Senza buone abitudini non costruirai mai delle buone fondamenta su cui basare un solido autocontrollo.

Ma come si sviluppano delle buone abitudini?

Perché sembra cosi difficile abbandonare quelle negative?

Il problema sta nei meandri del nostro cervello. Una volta che si crea un’abitudine, positiva o negativa che sia, il cervello crea dei percorsi neuronali che ci invitano ad agire in un determinato modo davanti a determinate situazioni.

Un fumatore, magari, sente il bisogno di accendersi una sigaretta, quando vede uno che lo sta facendo. Vedere la sigaretta, percepire l’odore di fumo gli fa accedere quei percorsi neuronali che si è formato e che lo portano al desiderio di fumare. E’ il motivo per cui i fumatori che decidono di smettere sono invitati a cambiare alcune loro abitudini e alcune loro frequentazioni.

Il fumo, spesso, si lega ad altre attività. I fumatori che sono anche consumatori di alcol, si ritroveranno a fumare di più quando bevono. Chi consuma caffè, finisce per accendersi la prima sigaretta quando sta sorseggiando il proprio caffè mattutino.

Chi è abituato a fumare durante i lunghi viaggi in auto, sarà invitato, così, a masticare delle gomme. Chi consuma alcol a non recarsi al bar. Chi beve caffè ad occupare le mani in qualche modo pur di non accendersi la sigaretta. Si deve trovare il modo di disinnescare i percorsi neuronali negativi che si sono creati. Ci vorrà tempo ed impegno per costruire l’abitudine del NON-FUMARE …

Trasformare in buona abitudine una cattiva è possibile. Ma ci vuole tempo, tempo per creare un percorso neuronale positivo, tempo per disinnescare un percorso neuronale negativo. L’importante è iniziare, anche lentamente e progressivamente, con impegno consapevole e utilizzando delle strategie efficaci a supporto del proprio obiettivo.

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Autodisciplina e Gratitudine

 

Devi imparare a coltivare, fin da subito, la gratitudine per quello che già sei e già possiedi. Si passa troppo tempo e si occupa troppo la mente sempre su cose che vorremo avere e non abbiamo.

Apprezzare ciò che si è già e ciò che si ha già, ci permetterà di essere più obiettivi sulle cose significative che dobbiamo aggiungere nella nostra vita. E ci permetterà quindi di stabilire dei piani strategici per ottenere le cose che ci renderanno veramente felici.

Sprechiamo troppe energie mentali in rabbia e sensi di colpa inutili.

Le emozioni negative ci succhiano, come edera, la nostra energia vitale. E’ necessario imparare a liberare la mente, il cuore e l’anima per concentrarsi sugli aspetti positivi della nostra esistenza per crearci delle buone abitudini di vita.

Lasciar andare i sentimenti negativi è un buon inizio per costruire una solida autodisciplina. E’ un modo per far uscire la nostra forza interiore.

La pratica della meditazione, su base quotidiana, può essere molto utile in questo senso. E’ un abitudine che favorisce la chiarezza mentale e la serenità dell’umore. E’ utile per migliorare salute fisica e psichica.

Bastano solo alcuni minuti ogni giorno per sintonizzare al meglio corpo, mente e spirito. Ed è molto più semplice sviluppare l’autocontrollo partendo da una mente rilassata e proattiva.

Nel momento che si fissano degli obiettivi, è importante metterli nero su bianco. Scriverli su carta, significa,in qualche modo, “attivarli” nella nostra mente attraverso l’uso della vista. Gli obiettivi “pensati” hanno minor forza di quelli “scritti.

E’ un dato di fatto.

Nei meandri della mente si possono perdere ed essere dimenticati. Quelli scritti, invece, possono ricomparire ovunque. Lo scritto pretende attenzione, direzione e pianificazione. Pretende considerazione, cura ed amore.

Lavora ogni giorno sugli obiettivi che ti sei scritto. Mangia sano e cura il sonno. Non puoi elaborare buone abitudini con un corpo denutrito e stanco. Il buon cibo e il buon sonno sono fondamentali per fornirti l’energia necessaria per affrontare i compiti quotidiani che ti aspettano. E ti servirà tanta energia anche per rompere il circolo vizioso delle cattive abitudini.

Ovvio che incontrerai degli ostacoli, ovvio che i tuoi programmi subiranno delle interruzioni, ma se tieni in salute mente e corpo saprai sempre riprendere la tua strada.

Anche l’esercizio fisico è una buona abitudine da praticare su base quotidiana.

E’ fondamentale per mantenere sano il corpo e serena la mente. Per farne un’abitudine è necessario tutto il tuo impegno, perché spesso costa fatica solo il pensare di doversi mettere a correre o allenare. Ma non hai bisogno di cimentarti subito in una maratona.

Tutto quello che muove il corpo deve considerarsi esercizio fisico. Fare una passeggiata, saltare la corda, giocare con i bambini, hai a disposizione mille opportunità per allenare. Anche minimamente, il tuo fisico.

Entra in una squadra di qualche sport che ti piace. Unirai allenamento al piacere di stare insieme. Rastrella le foglie nel giardino, ripulisci il garage, spingi il tosaerba per tutto il cortile. Il movimento regolare ti “spurgherà” da ansia e stress ed è un buon modo per creare una buona abitudine.

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Autodisciplina e Organizzazione Pratica

 

Ci sono persone che sanno organizzarsi in modo naturale. Ce ne sono altre che devono sforzarsi non poco per entrare in una mentalità ordinata.

Se ti metti tra queste ultime, sappi che non diventerai un uomo dal “programma facile” dal giorno alla notte. Se ci provi e ci speri rimarrai deluso. Anche l’essere organizzati è da considerare un’abitudine, e come ogni abitudine, va costruita con impegno costante nel tempo.

Concentrati su una cosa alla volta. Inizia a mettere ordine nel tuo cassetto. E’ piccolo e facile da organizzare. Elimina gli oggetti che non ritieni più necessari. Conserva quelle che ti possono risultare utili nel tempo.

Tieni a portata di mano quelli che ritieni di dover usare spesso. Se trovi dei cimeli di famiglia, che difficilmente userai, ma che ti dispiace buttare, trovagli un posto nel ripostiglio o in soffitta.

Una volta che hai sistemato un cassetto, passa all’altro. Una volta che hai sistemato tutti i cassetti, passa all’armadio. La tua stanza deve essere ordinata cosi come il tuo ufficio.

Imparare anche a gestire il tuo tempo è uno degli elementi fondamentali per poter puntare alla costruzione di sane abitudini e di un solido autocontrollo. Se non controlli il tuo tempo, il tempo degli altri controllerà te.

Il tempo non gestito scivola via come l’acqua, e ti lascerà in preda ai sensi di colpa per le cose che non sei riuscito a portare a termine.

Gestire il tempo non è altro che avere un piano ben preciso per essere organizzati e ordinati sulla strada che porta al raggiungimento dei propri obiettivi. Una parte importante della tua capacità di gestione del tempo è data dal tenere in ordine gli spazi in cui operi.

Creare un ambiente in cui tutte le cose sono al loro posto ti permetterà di acquisire una forma mentis sintonizzata sull’ordine e sulla capacità di mettere a posto le cose che si sono da fare. Minore sarà la confusione che ti circonda, maggiore sarà l’efficacia del tuo agire.

Rifletti su tutto quel tempo che sprechi durante la giornata in attività inutili e non necessarie.

Quanto tempo sprechi a cercare i calzini la mattina?

Quanto saresti più veloce nel prepararti la mattina se tutte le cose che ti servono fossero al loro posto?

Quanto tempo sprechi per preparare la cena la sera quando non hai un menu programmato in precedenza?

Quanto tempo perdi, la mattina, nel cercare le scarpe che ti sei tolto la sera prima?

Prova a sommare tutti questi “scampoli” di tempo …

Nessun tipo di disciplina avrà successo se non coltivi la persistenza nelle tue buone abitudini. I piccoli fallimenti temporanei e occasionali non possono essere un buon motivo per rinunciare ai tuoi progetti. Sbagliare e fallire sono elementi importanti di ogni tipo di progresso.

Non c’è un modo sbagliato di fare le cose, esistono solo delle modalità che non funzionano nel fare certe cose, ma sono comunque delle opportunità di apprendimento che ti porteranno sulla retta via.

Questa è la mentalità di chi vive la propria esistenza con il supporto di una solida autodisciplina.

Buone abitudini e autocontrollo vanno di pari passo. Costruire una buona abitudine, all’inizio, è difficile perché si tratta di sintonizzare la propria mente su un’altra frequenza d’azione.

Ma inseguire con persistenza quelle che consideriamo buone abitudini vuol dire costruirsi una forte autodisciplina.

Più pratichi una buona abitudine più diventerà una routine per te. Diventa sempre più facile da eseguire, come fosse un automatismo. A quel punto aggiungere un’altra buona abitudine innescherà un circolo positivo che ti porterà lontano.

Una volta abituati a fare a meno del fumo di sigaretta sarà più semplice concentrarsi su un tipo di alimentazione sana e naturale.

Da lì innescherai la vera buona abitudine che dobbiamo perseguire: cercare di migliorare sempre di più il nostro stato fisico e mentale, per diventare persone di successo e persone utili agli altri e all’ambiente che ci circonda.

L’autocontrollo, in conclusione, non significa altro che mettere insieme una serie di buone abitudini finché non entrano a far parte della nostra routine quotidiana, fino a diventare un nostro “modo di essere”.

Man mano che il posto delle cattive abitudini viene occupato da quelle buone, la nostra esistenza acquisirà ordine e organizzazione.

E un’esistenza ordinata e organizzata diventa più facile da gestire e più semplice da percepire come appagante per i nostri bisogni.

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Giornalista, Motivatore ed Esperto di Crescita Personale, Mick Manara si è aggregato allo staff di Vadoalmassimo.net per occuparsi di Benessere Mentale e di Miglioramento delle performance personali e professionali. 

La sua variegata preparazione e la sua spiccata curiosità ci potrà regalare spunti interessanti e coinvolgenti al fine di alzare il livello qualitativo della nostra esistenza.

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