Autostima Zero: Segni E Sintomi Di Una Bassa Autostima

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1 Autostima A Zero: I Segni Di Una Bassa Autostima

2 Autostima Zero: I Sintomi Di Una Bassa Autostima

Il tuo livello di autostima è a zero?

Quando l’autostima è a zero, la vita si complica.

Con il termine autostima ci si riferisce al valore che una persona attribuisce a sé stessa, al modo in cui pensa di essere meritevole di amore e come valuta i propri pensieri, sentimenti, opinioni, interessi e obiettivi.

Può comprendere una serie di fattori come

> il senso di identità

> la fiducia in sé stessi

> i sentimenti di competenza

> i sentimenti di appartenenza

Svolge un ruolo importante in una varietà di aree della vita, motivo per cui avere l’autostima a zero, può essere un problema molto serio.

Può influenzare la tua motivazione a perseguire gli obiettivi e la capacità di sviluppare relazioni sane e di supporto.

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Autostima A Zero: I Segni Di Una Bassa Autostima

Una scarsa autostima può influenzare i pensieri, le emozioni e i modelli di comportamento di una persona.

A volte questi segni possono essere più evidenti, ma in altri casi possono essere molto più sottili.

Alcune persone con bassa autostima parlano negativamente di sé stesse, mentre altre fanno di tutto per assicurarsi che altre persone siano soddisfatte di loro.

In entrambi i casi, questa mancanza di valore personale può avere un grave impatto negativo sulla vita e sul benessere di una persona.

Ecco di seguito i segni di una bassa autostima.

1- Scarsa Fiducia

L'insicurezza è una sensazione di incertezza o ansia su sé stessi e deriva da una mancanza di fiducia nelle proprie capacità.

Avere fiducia in sé stessi e nelle proprie abilità, permette di sapere che si può fare affidamento su di sé per gestire le diverse situazioni che si affrontano quotidianamente.

Per questo diventa importante trovare dei modi per acquistare la fiducia in sé stessi, istruendo la propria mente, in modo che ci sia concordanza tra ciò che si vuole fare e ciò che si può fare.

2- Sentimenti Di Impotenza Rispetto Agli Eventi

Con il termine di “locus of control” ci si riferisce alla misura in cui le persone sentono di avere il controllo sugli eventi che influenzano le loro vite.

Quando hai a che fare con una sfida nella tua vita, senti di avere il controllo sul risultato?

O credi di essere semplicemente nelle mani di forze esterne?

Se credi di avere il controllo su ciò che accade, allora hai quello che gli psicologi chiamano un locus of control interno.

Se credi di non avere alcun controllo sugli eventi e che le variabili esterne determinino i risultati, allora hai quello che è noto come un locus of control esterno.

Il tuo locus of control può influenzare non solo il modo in cui rispondi agli eventi che accadono nella tua vita, ma anche la tua motivazione ad agire.

Se credi di avere le chiavi del tuo destino, è più probabile che tu agisca per cambiare la tua situazione.

Se, d'altra parte, credi che il risultato sia fuori dalle tue mani, potresti avere meno probabilità di lavorare verso il cambiamento.

Le persone che hanno zero autostima spesso sentono di avere poco controllo sulle loro vite o su ciò che accade.

Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che sentono di avere poca capacità di creare cambiamenti in sé stessi o nel mondo.

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3- Confronto Sociale Negativo

Il confronto sociale alcune volte può svolgere una funzione positiva e migliorare il senso di sé di una persona.

Tuttavia, confrontarsi con gli altri può anche essere dannoso per la propria autostima.

Le persone con autostima a zero possono essere più propense a impegnarsi in quello che è noto come confronto sociale verso l'alto, ossia confrontarsi con persone che pensano siano migliori di loro.

Il confronto sociale verso l'alto può essere una fonte di informazioni e ispirazione per il miglioramento personale, ma se fa nascere dei sentimenti di inadeguatezza può inibire l'autostima.

4- Difficoltà A Chiedere Ciò Di Cui Hai Bisogno

Quando una persona ha l’autostima a zero, può avere difficoltà a chiedere ciò di cui ha bisogno.

Poiché l’autostima è a zero, potrebbero pensare di non essere meritevole di aiuto.

5- Preoccupazione E Insicurezza

Anche dopo aver preso una decisione, le persone che hanno autostima zero, spesso si preoccupano di aver fatto la scelta sbagliata.

Dubitano delle proprie opinioni e spesso possono preoccuparsi maggiormente di ciò che pensano gli altri invece di attenersi alle loro scelte.

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6- Difficoltà Ad Accettare I Complimenti

Le persone con un’autostima sotto zero hanno un’opinione negativa di sé stesse e per questo trovano difficile accettare i complimenti degli altri.

Accolgono gli apprezzamenti con sospetto e sfiducia

7- Dialogo Interiore Negativo

La voce interiore critica è un modello ben integrato composto da pensieri distruttivi verso noi stessi e gli altri.

Le fastidiose "voci", o pensieri, che compongono questo dialogo interiorizzato sono alla radice di gran parte del nostro comportamento autodistruttivo e disadattivo.

La voce interiore critica non è un'allucinazione uditiva, ma si tratta di un flusso di pensieri distruttivi che formano un anti-sé che scoraggia gli individui dall'agire nel loro migliore interesse.

8- Paura Del Fallimento

La paura del fallimento è una paura irrazionale e persistente di fallire.

La paura del fallimento può influenzare le persone in vari modi, il che significa che non è sempre facile da identificare.

Alcuni dei modi in cui le persone possono sperimentare la paura del fallimento includono:

> Credere di non avere le competenze o le conoscenze per ottenere qualcosa

> Sentirsi come se non si fosse in grado di raggiungere gli obiettivi

> Procrastinare al punto da influire sulle prestazioni o sulla capacità di finire in tempo

> Dire alle persone che probabilmente ci sarà un fallimento in modo da mantenere delle basse aspettative

> Sottovalutare le proprie capacità per evitare di sentirsi delusi

> Preoccuparsi di deludere gli altri

In alcuni casi, la paura del fallimento può indurre le persone a evitare di provare il raggiungimento dei propri obiettivi, per prevenire potenziali dolori, imbarazzi o delusioni.

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Autostima Zero: I Sintomi Di Una Bassa Autostima

La bassa autostima è collegata a una serie di problemi di salute mentale, tra cui:

> Ansia

> Problemi alimentari

> Depressione

> Attacchi di panico

> Disturbo d'ansia sociale

> Uso di sostanze

> Fatica cronica

La ricerca ha dimostrato che le persone che hanno una l’autostima sotto zero, hanno anche maggiori probabilità di essere a rischio di pensieri suicidi.

Avere zero autostima può anche rendere le persone più sensibili alle critiche o al rifiuto.

Laddove è probabile che qualcuno con un'elevata autostima sia in grado di scrollarsi di dosso un feedback negativo, altre persone con una scarsa autostima potrebbe prenderlo in modo più personale.

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Dott.ssa Sabrina Bush

Educatrice, Psicologa e Psicoterapeuta si occupa della sezione sul Benessere Mentale su vadoalmassimo.net.

Nata negli Stati Uniti e cresciuta in Italia, ha da sempre coltivato un'autentica passione per le materie psicologiche e per tutte le strategie e le tecniche che si pongono il fine di aiutare le persone a trovare l'assetto mentale più adatto alle proprie caratteristiche personali e più funzionali al raggiungimento dei propri obiettivi.

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