I Benefici Del Digiuno Intermittente: Sapere Quando Mangiare

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2 Gestirai Al Meglio La Produzione Di Insulina

3 I Benefici Del Digiuno Intermittente: Darai Scacco Matto Alle Infiammazioni

Non sono pochi i benefici del digiuno intermittente, testimoniati da chi ha deciso di mettere in pratica i dettami di questo approccio alimentare.

Il digiuno intermittente basa le sue fondamenta concettuali nel sapere QUANDO mangiare, piuttosto che concentrarsi su COSA mangiare.

Richiamandosi al modo in cui ci siamo alimentati per migliaia di anni, il digiuno intermittente fissa nell'alternanza tra periodi di digiuno e periodi di alimentazione, il segreto per mantenersi sani a lungo.

Nel lasciare riposare il corpo per una data finestra temporale dopo averlo nutritio ci sta la chiave per innescare tutta una serie di meccanismi benefici per il nostro benessere.

Cosa, nello specifico, puoi ottente dall pratica del digiuno intermittente, te lo spiego subito.

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Molte persone che scelgono di approcciare la prartica del digiuno intermittente, in prima istanza, per liberarsi di quei chili di troppo una volta per tutte. Ritrovare la forma fisica e poter tornare a sentirsi a proprio agio davanti allo specchio, resta infatti, un obiettivo che riguarda tante persone.

Le prove che questo approccio alimentare sia efficace nel farti dimagrire non mancano. Le motivazioni “logiche” che lo spiegano sono diventate fatti raccontati dai tanti praticanti del digiuno intermittente.

Tra i benefici del digiuno intermittente che permetteranno i il dimagrimento vanno contemplati:

Il miglioramento della funzionalità del metabolismo e quindi la possibilità di “bruciare grasso” con maggior efficienza
la riduzione calorica che avviene nell’arco delle 24 ore se praticato con attenzione
l’abbassamento dei livelli di secrezione dell’insulina
l’aumento della produzione dell’ormone della crescita
l’accelerazione nella scomposizione dei grassi
l’aumentata capacità di trarre dai grassi l’energia necessaria

Queste sono una serie di “spiegazioni” decisamente convincenti al fine di poter fidarsi della possibilità di dimagrimento, promessa da questa pratica dietetica.

L’aumentata velocità nel consumare le riserve di grasso, può portarti, in modo progressivo a rivedere nello specchio la silhouette che hai desiderato per tanto tempo.

Un risultato straordinario. La maggior parte di chi segue con scrupolo il digiuno intermittente racconta di una riduzione media del 7% della circonferenza vita. Significa abbattere in modo significativo la massa del grasso addominale, la tipologie di adipe più pericolosa per la salute.

Da aggiungere che il digiuno intermittente sembra avere un minor rischio di perdita di massa muscolare rispetto alla maggior parte delle diete ipocaloriche proposte dal “mercato” del dimagrimento.

I Benefici Del Digiuno Intermittente: Implementarai La Capacità Di Riparazione Cellulare

Quando inizi a digiunare, nel tuo corpo si avvia un meccanismo di riparazione delle cellule danneggiate e di rimozione di quel materiale che possiamo definire con il terminte di “scarto cellulare”.

E' uno dei tanti benefici del digiuno intermittente. E’ quel processo che sta diventando sempre più conosciuto e che viene indicato con il termine di “autofagia”.

Una specie di “agenzia di manutenzione” che ha il compito di tenere in ordine e di tenere pulito il nostro organismo affinchè tutto funzioni nel miglior modo possibile.

Un’azione, che molti esperti, indicano come il vero “schermo protettivo” da molte malattie, anche gravi, come possono essere il Morbo di Alzheimer e il cancro.

Cosa vuol dire? Significa che il digiuno intermittente, con il diminuire del rischio di malattie, ti offre l’opportunità di vivere più a lungo e in piena salute.

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Gestirai Al Meglio La Produzione Di Insulina

Il numero di persone colpite da diabete è impressionante e tende a crescere ogni anno che passa. Un vero allarme, troppo spesso passato sotto silenzio. Una situazione che si collega indissolubilmente con l’aumento esponenziale dell’obesità tra gli uomini e le donne del pianeta.

La situazione basilare in cui pianta le radici il diabete è l’innalzamento sproporzionato del livello degli zuccheri nel sangue causato da una condizione di insulino resistenza. Le cellule non reagiscono più al messaggio dell’insulina e il corpo, non “capendo”, continua a produrla.

Il digiuno intermittente ha dimostrato di poter avere un effetto davvero benefico su questa condizione. E’ in grado di abbassare, considerevolmente, il livello di zuccheri nel sangue e di stabilizzarlo.

Di conseguenza si ridurrà la produzione di insulina, che normalizzata, potrà tornare ad essere “percepita” nella giusta maniera dalle cellule.

Tutto questo ci porta a concludere che il digiuno intermittente può rivelarsi una buona “arma” nella lotta contro il diabete mellito, una malattia che sta alla base di tantissimi disturbi della salute. Uno dei possibili benefici del digiuno intermittente che potrebbero migliorare le condizioni di salute di molte persone.

Migliorerai Le Tue Capacità Cerebrali

Quando qualcosa è benefico al tuo corpo in generale, è quasi sempre un “qualcosa” che fa bene al tuo cervello nello specifico.

Abbiamo già discusso delle capacità di miglioramento della funzionalità metabolica che il digiuno intermittente possiede. Un miglioramento che ha un effetto positivo anche sulla salute del tuo cervello.

La pratica di questo approccio al cibo è in grado, inoltre, di disinnescare il potenziale nocivo del processo dello stress ossidativo cellulare, oltre a saper ridurre un’eventuale stato infiammatorio e saper riequilibrare e stabilizzare il livello degli zuccheri nel flusso sanguigno. Fattori chiave per mantenere in piena salute il cervello anche se l’età avanza.

Esistono studi, condotti sui topi che mostrano come il digiuno intermittente possa stimolare la crescita di nuove cellule nervose. Un altro vantaggio da offrire al nostro cervello.

Ma sembra che con il digiuno, si vada anche ad aumentare il livello di BDNF (fattore neutrofico cerebrale), la molecola che protegge il cervello. Un elemento che riduce il rischio di problemi cerebrali e di depressione.

Ci sono ricerche, infine, che stanno mettendo in evidenza la capacità del digiuno intermittente di saper offrire uno scudo protettivo importante dal rischio di ictus.

Sono tutta una serie di informazioni che ci raccontato che il digiuno va a braccetto con un cervello sano e performante.

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I Benefici Del Digiuno Intermittente: Darai Scacco Matto Alle Infiammazioni

E’ noto che, il cosidetto “stress ossidativo”, è il processo-chiave che porta alle malattie croniche e all’invecchiamento precoce.

Un meccanismo che porta alla produzione dei radicali liberi, cioè delle molecole “instabili”, capaci di legarsi alle molecole vitali per una cellula, come lo sono il DNA, le proteine e i fosfolipidi.

Il risultato è l’innesco di un processo di “danneggiamento” cellulare progressivo che porta all’invecchiamento di organi e tessuti con un innalzamento esponenziale dell’infiammazione e della malattia.

Più di uno studio ha dimostrato l’impatto benefico e contenitivo del digiuno intermittente sul processo dello stress ossidativo e ha evidenziato l’effetto “sfiammatorio” sul corpo. Impatti ed effetti che innalzano il nostro grado di protezione dalle malattie.

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Steve Leggero

Steve Leggero è un naturopata e coach che si sta dedicando alla divulgazione di contenuti relativi all'ottimizzazione della salute, al miglioramento delle prestazioni fisiche e mentali, alla longevità e al benessere in generale.

Vive a Malta e ha una lunga esperienza di studi in tutto ciò che riguarda alimentazione e salute. Ha iniziato a collaborare con il sito divulgativo www.vadoalmassimo.net dove si occupa della sezione Benessere Fisico e scrive articoli su digiuno intermittente, dieta chetogenica, alimentazione sana ecc.

Al momento è molto impegnato nella scrittura di libri, nel tenere corsi e conferenze, nella creazione di contenuti digitali e molto altro

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