I Benefici Dell’Ossido Nitrico: Prestazioni Fische e Sessuali Al Massimo

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1 E’ Utile Nella Gestione Del Diabete Di Tipo 2

5 E’ Un Ottimo Supporto Nella Cura Della Disfunzione Erettile

6 Ossido Nitrico: Gli Effetti Collaterali

L’ossido nitrico può essere prodotto da quasi tutte le tipologie di cellule presenti nel nostro corpo. E’ una delle molecole più importanti per la salute dei vasi sanguigni.

Questo elemento possiede un’importante azione vasodilatatrice in grado di rilassare le pareti interne dei vasi sanguigni, provocandone l’allargamento e il conseguente maggior passaggio di sangue. Quindi, più flusso sanguigno, meno pressione arteriosa.

Gli integratori di ossido nitrico, oggi, sono tra i più popolari in commercio.

Sono prodotti che non contengono l’ossido nitrico in sé, ma dei composti di varia tipologia che stimolano la produzione di ossido nitrico. I possibili benefici apportati da questi integratori hanno attirato l’attenzione di molte persone.

Eccone i principali …

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E’ Utile Nella Gestione Del Diabete Di Tipo 2

La produzione di ossido nitrico è ridotta nelle persone che soffrono di diabete. Deficienza che porta a dei possibil danni dei vasi sanguigni, e quindi con il tempo a condizioni come ipertensione, malattie renali e malattie cardiache.

Pertanto, gli integratori che aumentano l'ossido nitrico possono avere importanti implicazioni per il trattamento del diabete e la prevenzione di alcune malattie.

Uno studio (https://bit.ly/35OCWgN) ha scoperto che quando le persone con diabete di tipo 2 assumevano L-arginina, la loro produzione di ossido nitrico aumentava.

Questo aumento dell'ossido nitrico ha portato anche a una maggiore sensibilità all'insulina, consentendo un migliore controllo della glicemia.

Ma fino a quando non saranno disponibili ulteriori ricerche, è prematuro raccomandare l'assunzione di integratori di L-arginina per il trattamento del diabete.

Migliora Le Prestazioni Fisiche

L'ossido nitrico è coinvolto in molti processi cellulari, compreso quello della vasodilatazione. I vasi sanguigni allargati permettono di aumentare l'apporto di nutrienti e ossigeno ai muscoli che sono chiamati all’azione durante l'esercizio fisico. Più ossigeno e più energia si traduce quindi in migliori prestazioni fisiche.

Questo ha reso gli integratori di ossido nitrico popolari tra gli atleti e i frequentatori di palestre.

Questi integratori contengono spesso vari ingredienti che promettono l’aumento della produzione di ossido nitrico, come il nitrato o gli amminoacidi L-arginina e L-citrullina.

In molte analisi, il nitrato ha dimostrato di migliorare le prestazioni fisiche di ciclisti, corridori, nuotatori e persino kayakisti.

D'altra parte, la L-arginina non ha dimostrato di essere altrettanto efficace nel migliorare le prestazioni fisiche. Ciò è probabile perché la maggior parte della L-arginina ingerita viene metabolizzata o scomposta prima che abbia la possibilità di raggiungere il flusso sanguigno, mentre la L-citrullina non lo è.

Per questo motivo, la L-citrullina è più efficace della L-arginina nell'aumentare l'ossido nitrico e quindi le prestazioni fisiche

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Abbassa La Pressione Sanguigna

Si ritiene che le persone con ipertensione arteriosa abbiano una ridotta capacità di utilizzare l'ossido nitrico presente nel loro organismo.

La pressione alta si verifica quando la forza del sangue che spinge contro le pareti delle arterie è costantemente troppo alta.

Nel tempo, l'ipertensione può portare a problemi di salute come malattie cardiache e renali.

È stato dimostrato che una dieta ricca di frutta e verdura riduce la pressione sanguigna e quindi riduce il rischio di queste malattie

Ciò ha portato i ricercatori a testare gli effetti benefici di alcuni composti presenti nella frutta e nella verdura sui livelli della pressione sanguigna.

Il Nitrato

Il nitrato è un composto che si trova nella barbabietola e nelle verdure a foglia verde scuro come spinaci e rucola.

Quando consumi nitrato, il tuo corpo lo converte in ossido nitrico, che a sua volta provoca il rilassamento e la dilatazione dei vasi sanguigni, abbassando la pressione sanguigna.

Molti studi hanno dimostrato che il nitrato può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna aumentando la produzione di ossido nitrico.

Da un’analisi di vari studi (https://bit.ly/392MoPS) che hanno analizzato gli effetti dell'assunzione di integratori di nitrati sulla pressione sanguigna negli adulti si sono riscontrate delle riduzioni significative della pressione sanguigna sistolica e della pressione sanguigna diastolica quando i partecipanti hanno assunto integratori di nitrati.

I Flavonoidi

Come i nitrati, anche gli estratti di flavonoidi hanno dimostrato di migliorare la gestione della pressione sanguigna. I flavonoidi hanno potenti effetti antiossidanti e si trovano in quasi tutta la frutta e la verdura.

Gli scienziati ritengono che i flavonoidi non solo aumentino la produzione di ossido nitrico, ma riducano anche la sua degradazione, promuovendo livelli complessivi più elevati.

Tuttavia, i nitrati hanno più ricerche a sostegno dei loro effetti di abbassamento della pressione sanguigna rispetto ai flavonoidi.

Allevia Il Dolore Muscolare

Una forma di L-citrullina chiamata “citrullina malato”, non solo aumenta la produzione di ossido nitrico, ma riduce anche il dolore muscolare.

Il dolore muscolare è un'esperienza spiacevole che tende a verificarsi dopo un esercizio fisico intenso o insolito. Questa specie di fastidio viene spesso definito “indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata" e di solito si sente più intensamente 24-72 ore dopo l'esercizio.

In uno studio (https://bit.ly/2Kr23hr), 41 persone sono state invitate ad assumere 8 grammi di citrullina malato o un placebo un'ora prima di eseguire quante più ripetizioni possibili su una panca piana con bilanciere. Quelli trattati con citrullina malato hanno riportato il 40% in meno di dolore muscolare dopo 24 /48 ore, rispetto a coloro che hanno assunto il placebo.

La citrullina malato aumenta la produzione di ossido nitrico, che aumenta il flusso sanguigno ai muscoli attivi. A sua volta, si ritiene che la citrullina malato aumenti la fornitura di nutrienti e abbia un’azione ripulente sui prodotti di scarto correlati all'affaticamento muscolare, come il lattato e l'ammoniaca.

E’ Un Ottimo Supporto Nella Cura Della Disfunzione Erettile

La disfunzione erettile (DE) è l'incapacità di raggiungere o mantenere un'erezione per il tempo necessario per completare una penetrazione e arrivare all’orgasmo.

La L-citrullina è un amminoacido che può aiutare a trattare la disfunzione erettile aumentando la produzione di ossido nitrico. Quest’ultimo è necessario per il rilassamento dei muscoli del pene affinchè le sue “camere” interne possano riempirsi di sangue e permettere un’erezione potente e duratura

I ricercatori hanno concluso che la L-citrullina è meno efficace dei farmaci da prescrizione usati per il trattamento dei probleimi di erezione, come il Viagra. Tuttavia, la L-citrullina si è dimostrata sicura e ben tollerata.

Altri due integratori che stimolano la produzione di ossido nitrico hanno dimostrato di poter trattare con successo la disfunzione erettile:

- la L-arginina, un amminoacido

- Lo picnogenolo, un estratto vegetale dal pino

In diversi studi, è emerso che una combinazione di L-arginina e picnogenolo ha migliorato significativamente la funzione sessuale negli uomini con disfunzione erettile

Se presi insieme, anche L-arginina e picnogenolo sembrano sicuri

Ossido Nitrico: Gli Effetti Collaterali

Gli integratori di ossido nitrico sono generalmente sicuri se assunti in quantità appropriate. Tuttavia, ci sono alcuni effetti collaterali di cui essere consapevoli.

La L-arginina, per esempio, se assunta in dosi superiori a 10 grammi può causare disturbi allo stomaco e diarrea.

Gli integratori di succo di barbabietola possono colorare l'urina e le feci di un rosso scuro. Questo è un effetto collaterale comune ma innocuo.

Comunque, prima di assumere qualsiasi integratore per aumentare il livello di ossido nitrico nell’oganismo, è sempre meglio consultare il proprio medico.

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Steve Leggero

Steve Leggero è un naturopata e coach che si sta dedicando alla divulgazione di contenuti relativi all'ottimizzazione della salute, al miglioramento delle prestazioni fisiche e mentali, alla longevità e al benessere in generale.

Vive a Malta e ha una lunga esperienza di studi in tutto ciò che riguarda alimentazione e salute. Ha iniziato a collaborare con il sito divulgativo www.vadoalmassimo.net dove si occupa della sezione Benessere Fisico e scrive articoli su digiuno intermittente, dieta chetogenica, alimentazione sana ecc.

Al momento è molto impegnato nella scrittura di libri, nel tenere corsi e conferenze, nella creazione di contenuti digitali e molto altro

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