Come Addormentarsi Velocemente: Consigli Per Prendere Sonno In Fretta

Come Addormentarsi Subito? Le 10 Cose Da Fare

Come addormentarsi velocemente?

Iniziamo col rimarcare l’importanza fondamentale di una sonno di qualità. Quando dormiamo, il nostro corpo si rilassa, si ripara e si rigenera. Inoltre la nostra capacità di apprendere si consolida e avviene una profonda pulizia della nostra parte emotiva.

Se il desiderio di tutti, quindi, è vivere in buona salute a lungo, non è possibile esimersi dal curare con attenzione la qualità del proprio sonno.

Ecco perché, se appartieni al foltissimo gruppo delle persone che lamentano parecchie difficoltà ad addormentarsi, ti metto a disposizione alcuni metodi per addormentarsi che potrebbero rivelarsi molto utili.

1- Evita Di Guardare Lo Schermo Di Cellulari, Tablet e Tv Due Ore Prima Di Andare A Dormire

La luce blu emessa da questi strumenti è in grado di ostacolare il processo di produzione della melatonina, l’ormine che gestisce la qualità del nostro sonno.

2- Come Addormentarsi Velocemente? Prova A Leggere Un Libro

Sprofondare tra le pagine di un buon libro prima di andare a letto è sicuramente un metodo per dormire in fretta più efficace che farsi “ipnotizzare” dalla tv.

3- Come Farsi Venire Sonno? Non Sforzare Il Processo Di Addormentamento

Caricare di pressione il tuo desiderio di dormire non farà altro che impedirti di addormentarti in fretta.

Non restare a letto con gli occhi spalancati a fissare il soffitto.

Piuttosto impegnati in una routine rilassante che induca al rilascio delle tensioni accumulate e quindi ti aiuti ad addormentarti velocemente.

4- Come Addormentarsi In Fretta? Considera L’Utilizzo Di Alcuni Rimedi Naturali

Mi riferisco ad integratori a base di melatonina o infusi di erbe.

5- Come Dormire Subito? Riduci Il Consumo Di Caffeina

Credo sia abbastanza risaputo: l’assunzione eccessiva di caffè e di altre bevande a base di caffeina, ostacola e rende problematico il poter godere dei benefici di un sonno di qualità.

E’ vero che l’effetto della caffeina sull’organismo resta un fatto soggettivo, ma il suggerimento di cercare di astenersi dal consumo di caffeina almeno nelle sei ore che precedono il sonno, può valere, in generale, per tutti.

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6- Come Prendere Sonno Velocemente? Avvicinati Alla Pratica Dello Yoga

Lo yoga contempla, tra le sue famose posture, alcune sono in grado di favorire un sonno di qualità come:

- Viparita Karani

- Supta Baddha Konâsana

7- Come Riuscire Ad Addormentarsi? Fatti Un Bagno Caldo Prima Di Andare A Dormire

Un bel bagno caldo, tra i tanti, ha due effetti benefici che possono aiutarti a prendere sonno facilmente:

- Favorisce il rilassamento generale del corpo

- Permette l’abbassamento della temperatura corporea generale quando esci

Rilassammento e abbassamento della temperatura corporea sono le due strade maestre verso un sonno rigenerante e riposante.

8- Come Addormentarsi Facilmente? Apprendi I Benefici Della Meditazione

La meditazione è una pratica fisica e mentale che favorisce il rilassamento corporeo come poche altre attività.

Per questo si è rivelata, per tanti, un metodo per addormentarsi tra i più efficaci che si possano utilizzare.

9- Come Prendere Sonno In Fretta? Fare Sesso Ti Accompagna Nelle Braccia Di Un Sonno Di Qualità

L’attività sessuale stimola la produzione di endorfine, che promuovono l’esplosione della sensazione di piacere.

Questo porta ad un rilassamento generale ed a un allentamento della tensione e dello stress accumulati. Una condizione che favorisce il sopraggiungere del sonno

10- Come Fare Per Addormentarsi? Utilizza Delle Tecniche Di Respirazione Profonda

Basterebbe respirare in modo lento e profondo per favorire il rilassamento e quindi il sonno.

Ma esistono anche metodi più specifici come la respirazione 4-7-8 (inspirare per 4 secondi, trattenere per 7 ed espirare per 8), per imparare come addormentarsi velocemente.

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Steve Leggero

Steve Leggero è un naturopata e coach che si sta dedicando alla divulgazione di contenuti relativi all'ottimizzazione della salute, al miglioramento delle prestazioni fisiche e mentali, alla longevità e al benessere in generale.

Vive a Malta e ha una lunga esperienza di studi in tutto ciò che riguarda alimentazione e salute. Ha iniziato a collaborare con il sito divulgativo www.vadoalmassimo.net dove si occupa della sezione Benessere Fisico e scrive articoli su digiuno intermittente, dieta chetogenica, alimentazione sana ecc.

Al momento è molto impegnato nella scrittura di libri, nel tenere corsi e conferenze, nella creazione di contenuti digitali e molto altro

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