Come Dimagrire Le Gambe: Allena Intensamente Tutto Il Tuo Corpo

È ora di completare il tuo programma di allenamento, aggiungendo alle camminate una routine di esercizi di resistenza. Il fine è perdere peso da una parte e tonificare i muscoli dall’altra. A livello generale ma anche per dimagrire le gambe nello specifico.

All’inizio devi partire con l’utilizzare dei pesi leggeri e applicando una quantità minore di serie per seduta di allenamento.

1- Come Dimagrire Le Cosce Con I Pesi: Cura La Modalità Di Svolgimento Dell’Esercizio

Nella fase iniziale presta maggiore attenzione sul “come” svogli l’esercizio piuttosto che sul “quanto” peso usi.

Tenere sempre ben allineato il tuo corpo in base alla tipologia di esercizio svolto e svolgerlo in modo fluido è la miglior strategia per ridurre al minimo gli infortuni.

Anche focalizzarti e concentrarti sul muscolo specifico che stai allenando è un buon metodo per massimizzare i risultati ottenibili.

2- Come Dimagrire Le Gambe Con I Pesi: Fai Degli Allenamenti Per Sviluppare La Forza Una Routine

Vale davvero la pena allenarsi su base regolareal fine di accorciare i tempi per vedere dei risultati tangibili, anche in fatto di dimagrimento e tonificazione delle gambe.

Con tre sedute a settimana potresti allenare per bene tutte le fasce muscolari del tuo corpo.

3- Come Snellire Le Cosce Con I Pesi: Prenditi Sempre Del Tempo Per Scaldare E Raffreddare La Muscolatura

Dieci minuti di riscaldamento muscolare iniziale e 5 minuti di streching finale sono l’antipasto e il dessert perfetto di ogni seduta di allenamento.

4- Come Snellire Le Gambe Con I Pesi: Sfida I Tuoi Muscoli

Avere obiettivi progressivamente più sfidanti in fatto di allenamento ti aiuterà molto nel percoso per dimagrire le gambe con successo. Devi scegliere sempre dei pesi che ti consentano di arrivare alla fine della serie, ma che nelle ultime due ripetizioni ti impegnino molto.

Arrivare alla fine di una serie con una semplicità troppo spiccata, è il segnale che devi lanciare una nuova sfida ai tuoi muscoli, aumentando il peso.

Prevedi, naturalmente degli esercizi mirati per le tue cosce.

5- Come Dimagrire Le Gambe Con I Pesi: Cura La Respirazione

Nello svolgimento di un esercizio fisico, soprattuto quanto si parla di allenamento di resistenza, saper usare bene la respirazione diventa determinante ai fini del risulato.

Di massima il consiglio base è quello di espirare in fase di sforzo (tiro, spinta, sollevamento) ed inspirare prima di inziare l’esercizio e in fase di rilascio tra una ripetizione e l’altra.

6- Come Dimagrire Le Cosce Con I Pesi: L’Importanza Della Frequenza Delle Ripetizioni

Mantenendo un ritmo regolare durante le ripetizioni di una serie di permetterà di avere sempre il pieno controllo della seduta di allenamento senza doverti affidare all’instabilità degli slanci improvvisi che non garantiscono un rafforzamento muscolare progressivo e costante.

7- Come Snellire Le Gambe Con I Pesi: La Sacralità Del Riposo

Dare del “tempo libero” ai tuoi muscoli è fondamentale per implementare le loro prestazioni verso un livello progressivamento più alto. La fascia muscolare oggetto dell’esercizio specifico subisce delle piccole lesioni durante lo svolgimento dello stesso.

Il riposo permetterà la riparazione di queste leggere ferite e diventa la base per aumentarne la forza e la resistenza.

Lasciar passare un paio di giorni prima di allenare intensamente quella specifica fascia muscolare diventa quindi determiante per raggiungere un buon risultato finale.