Come Migliorare: Rimuovi Le Credenze Limitanti Più Comuni

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1 Come Migliorare: Sconfiggere il “Non Sono Abbastanza”

2 Migliorare Se Stessi: Silenzia Il “Io Non Valgo Niente”

3 Cosa Fare Per Migliorarsi: Metti Il Bavaglio Al “Io Non Posso Farlo”

4 Come Migliorare: Smaschera Il “Non Ho Scelta …”

Questo articolo in cui tratteremo del come sradicare dalla nostra mente gli ostacoli mentali che spesso ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi, fa parte di un percorso breve ma completo sul come migliorare se stessi il cui inizio puoi trovare qui: Come Migliorarsi: A Caccia Della Migliore Versione Di Se Stessi

Ognuno di noi ha convinzioni uniche e radicate che, in qualche modo, ci limitano.

Alcune di essi sono molto comuni e diffuse. Ne ho trovato quattro che si solito predominano nelle persone che non riescono ad esprimere il proprio potenziale.

Nell’approfondirle, il mio scopo e fornirti degli strumenti utili a mettere la museruola alla loro capacità di ferire la nostra anima.

“Ciò che sta dietro di noi e ciò che sta davanti a noi, sono piccole cose rispetto a ciò che sta davanti a noi”

Ralph Waldo Emerson

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Come Migliorare: Sconfiggere il “Non Sono Abbastanza”

“Non sono abbastanza bravo per …”

Quante volte l’ho sentito proferire dai miei clienti, in modo particolare dalle donne perché spesso ne sono più consapevoli.

E’ una convizione limitante molto diffusa ma che in ognuno può piantare le proprie radici in un diverso tipo di terreno.

Molte volte prende forza da quel modello irraggiungibile di auotperfezione che i siamo creati nella mente. Potrebbe essere sorta dal modello di educazione a cui sei stato sottoposto, dall’aver cercato amore e convalida che ti sono stati negati o dal continuo perdente confronto con gli altri.

Fallimenti, imbarazzi, vergogne, rifiuti, mancanza di fiducia in se stessi e di autostima possono essere tutte delle cause delal formazione di questa convinnzione limitante che ci impedisce di percorrere la strada del come migliorare.

Un credenza depotenziante che a ben guardare ha un’unica vera fonte: la paura.

La paura ti fa percepire uno spazio vuoto all’interno di te, e di conseguenza ti crea l’esigenza di riempirlo costruendoti modelli di perfezione impossibii da raggiungere.

E’ uso intenzionalmente il termine “percepire”, proprio perché é solo una percezione a cui credi in base alle tue esperienze e ai tuoi condizionamenti passati.

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Come Migliorarsi: Depontenzia Questa Credenza

Per riuscire a staccarti da questa convinzione e iniziare a migliorare molto aspetti della tua vita, nel momento in cui riconosci la voce negativa nella tua mente, fermati, fatti le seguenti domande e rifletti sulle tue risposte:

> In che modo penso di non essere abbastanza?

> Da dove viene questa convinzione?

> Deriva da alcune esperienze vissute? O appartiene a qualcun altro il quale mi sto confrontando?

> Da dove viene il mio bisogno di perfezionismo?

> Quanto è vera questa convinzione per le persone che mi amano?

> Cosa posso fare per accettarmi e apprezzarmi così come sono?

> Quali azioni posso intraprendere per sentire e sapere che sono già abbastanza per ....?

Lo scopo è invalidare le affermazioni della tua vocina interiore.

Ogni volta che la senti, dirigi la tua mente pensando ai momenti della tua vita in cui hai superato con successo una situazione simile.

Indirizza la tua mente sui tuoi punti di forza e sulle opportunità di apprendimento disponibili nella situazione attuale.

A quel punto saprai come migliorare

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Migliorare Se Stessi: Silenzia Il “Io Non Valgo Niente”

L'autostima si forma sul grado di valore che dai a te stesso.

Nel “Io non valgo niente” c’è il condizionamento sociale che ti ha portato a riconoscere dignità e valore negli altri ma non in te stesso.

E’ un’altra credenza distorta che ti ha convinto che gli altri sono migliori di te.

Questo ti lacera in un perenne confronto con chi ti sta attorno: con ciò che possiedono e tu non hai, con i risultati che loro conseguono e tu non ottieni, con il partner che hanno conquistato e tu non riesci ad attrarre, con la posizione professionale che hanno raggiunto e tu ti limiti a sognare e così via …

Se mantieni viva questa convinzione, avrai un costante bisogno della convalida degli altri attraverso l'elogio dei tuoi comportamenti.

Se non la ottieni, potresti automaticamente e inconsciamente sentirti indegno.

Questo significa una sola cosa: hai ceduto agli altri il potere di gestire il livello della tua autostima.

Come Migliorare: Togli Potere A Questa Credenza

Attraverso un’analisi e un lavoro interiore potresti scoprire che in realtà non ha bisogno di fare affidamento su una convalida esterna per sentirit bene con te stesso. La vera autostima viene da dentro e solo tu puoi determinarla.

Inizia prendendo consapevolezza di tutte quelle situazioni in cui ti ritrovi a ricercare la conferma altrui in quello che fai.

Esplora le aree della tua vita in cui manchi di accettazione di te stesso o di rispetto per te stesso o permetti agli altri di mancarti di rispetto..

Quando ne circoscrivi una, chiediti:

> Perché credo di non essere degno?

> Da dove viene questa convinzione?

> Da dove viene il bisogno di confrontarmi con gli altri?

> Cosa mi apporta di positivo?

> Da dove viene la convinzione che gli altri siano migliori di me?

> Cosa mi fa sentire indegno?

> In che modo non sto rispettando e valorizzando me stesso?

> Quale vuoto sto cercando di colmare?

> Come posso amarmi e apprezzarmi di più?

Infine, coltiva con tutta la cura di cui sei capace la compassione verso te stesso.

Accettati in modo incondizionato, dai valore alle tue esperienze passate e alimenta l’amore per te stesso.

Cambia la narrativa nel tuo subconscio.

Se tu che puoi scegliere come impostare il tuo assetto mentale!

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Cosa Fare Per Migliorarsi: Metti Il Bavaglio Al “Io Non Posso Farlo”

Perché così spesso ci sabotiamo dicendoci che non possiamo fare qualcosa, prima ancora di provarci?

Ricorda che il nostro subconscio, con le migliori intenzioni, è sempre al lavoro con il fine di proteggerci, anche quando ci porta poi lontano dal uno stato ottimale di benessere.

Ti è mai capitato di voler fare una cosa con tutto te stesso, ma essere ostacolato da tutta una serie di scuse e dubbi?

Impedimenti che cercano di convicerti che non ce le farai e sei destinato al fallimento.

Spesso non siamo nemmeno consapevoli di quella narrativa negativa a cui siamo e rimaniamo incatenati.

La convinzione del "Non posso farlo" è spesso basata sulla paura del fallimento o sulla paura del possibile giudizio altrui.

Quando la tua vocina interiore ti ripete costantemente "Non puoi farlo", “Fallirai di sicuro”, rafforza una frequenza negativa nel tuo subconscio, che ti impedirà di realizzare ciò che stai cercando di fare.

La tua mente conscia, a quel punto, cercherà conferma nel concreto di ciò che gli sta sussurrando con insistenza il subconscio. E ci riesce sempre …

Come Migliorare: Puoi Farlo E Lo Sai …

Quando, d’ora in poi ti ritroverai un "Non posso farlo" che ti rimbomba nella testa, fermarti, osserva i fatti, comprendi la tua situazione e rifletti su quanto sia veramente reale questa credenza.

Domandati:

> Sto solo cercando delle scuse per autosabotarmi?

> Quali sono queste scuse?

> Cos’è che mi fa pensare pensare che non posso farlo?

> Da dove viene questa convinzione?

> E’ mia o mi è stata imposta?

Rifletti sulle situazioni della tua vita in cui hai realizzato qualcosa che all'inizio ritenevi irraggiungibile, quindi rifletti sui punti di forza e sul tipo di mentalità che ti hanno permesso di avere successo.

Non scegliere quando la paura ti avvolge. Fallo quando se riuscito ad attutirne l’impatto.

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Come Migliorare: Smaschera Il “Non Ho Scelta …”

Questa è una convinzione comune dietro alla quale le persone si nascondono , spesso, senza esserne nemmeno consapevoli.

In fondo è una credenza “comoda” perché ti toglie la pressione della responsabilità del tuo comportamento.

Ti faccio un esempio …

Alessandro si presentò nel mio studio, trincerato nella certezza di essere il leader incontrastato del suo ufficio. Ma questo lo portava a pensare di essere incatenato a quel lavoro, perché troppe persone dipendevano da lui e la sua squadra non era pronta per un’eventuale sua dipartita.

“Non ho scelta” mi e si ripeteva …

La sensazione di essere bloccato e il senso di colpa associato non gli permettevano di considerare altre opzioni.

Si sentiva impotente e una vittima indifesa della situazione.

Quando ti blocci nel "Non ho scelta", stai indirizzando la tua mente a credere che ci sia una sola e unica via da percorrere. E ti farà sentire intrappolato …

Come Migliorarsi: Sei Sempre Tu A Scegliere …

Per superare questa convinzione, inizia, consapevolmente, a cercare delle alternative, anche quando senti di non averne.

La realtà, ti insegnerà, che ne esistono sempre, per qualsiasi situazione in cui ti troverai.

Hai l'impressione di non avere scelte solo perché la tua paura ti limita a un'unica opzione per proteggerti dal dolore che potresti dover sopportare nel sceglierne un'altra.

Chiediti …

> Ci sono almeno altre due alternative?

Se non viene fuori nulla, rimani li in compagnia di questa domanda e confida che la risposta arriverà prima o poi ….

Il solo fatto di aprire la mente alla possibilità di altre opzioni ti darà la capacità di scovarne altre … Sapere di avere delle scelte anche se non ne sei ancora consapevole è potenziante e liberatorio.

Quando ti apri a considerare nuove alternative, inizi a vederle effettivamente: è così semplice.

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Dott.ssa Sabrina Bush

Educatrice, Psicologa e Psicoterapeuta si occupa della sezione sul Benessere Mentale su vadoalmassimo.net.

Nata negli Stati Uniti e cresciuta in Italia, ha da sempre coltivato un'autentica passione per le materie psicologiche e per tutte le strategie e le tecniche che si pongono il fine di aiutare le persone a trovare l'assetto mentale più adatto alle proprie caratteristiche personali e più funzionali al raggiungimento dei propri obiettivi.

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