una mente al massimo

Come Sconfiggere Il Critico Interiore: Disinnescane Il Potenziale Nocivo

Questo articolo che parla di come sconfiggere il critico interiore e di come esso impatta negativamente sulla nostra autostima rappresenta un'integrazione di una discussione iniziata qui: Come Alzare L’Autostima: Il Critico Interiore, e fa parte di un percorso completo sull'autostima il cui punto di partenza lo trovi qui: Come Aumentare L'Autostima: La Guida Completa.

Dopo tutti gli articoli che ho scritto a proposito, dovresti conoscere meglio il tuo critico interiore.

Spero che tu sia migliorato nell’essere in grado di separare la sua fastidiosa voce dal flusso continuo dei pensieri interni che continua a scorrere durante il giorno.

Questo compito è un po' come analizzare il telefono di un sospetto signore della droga. Devi passare al setaccio molte conversazioni innocue per trovare le frasi che ne tradiscono le vere intenzioni.

Non puoi smettere di ascoltare all’improvviso, perché in qualsiasi momento potrebbe dire qualcosa di incriminante.

fare centro

FARE CENTRO

Come Non Sprecare la Vita

Inserisci il Tuo Nome e la Tua Mail

Come Sconfiggere Il Tuo Critico Interiore: L’Unico Modo E’ Conoscerlo Bene

Prima di poter disarmare il tuo giudice interiore, devi conoscerlo bene.

Il saper nascondersi nei meandri della tua mente è la sua più grande forza.

Quindi, se riesci a diventare davvero bravo nel saper identificare la sua voce, avrai compiuto un grande passo verso il come sconfiggere il tuo critico interirore. Ricorda che ogni volta che il critico attacca, ti sta causando un vero danno psicologico.

Sta ferendo colpendo a morte la tua capacità di percepirti di valore e sta rendendo molto complicato il percorso che ti porta a sentirti più competente e fiducioso nelle tue abilità.

In pratica, non puoi davvero permetterti di lasicarlo agire liberamente. Ti costerebbe troppo!

Dal momento che non è possibile rimanere in totale allerta ininterrotamente, è necessario riconoscere i momenti in cui si deve alzare il livello della propria attenzione e concentrazione.

Uno di questi, in cui dovresti davvero rimanere vigile si verifica quando ti senti giù di morale e depresso.

E’ un assetto mentale negativo spesso innescato dall’azione indisturbata del tuo critico interiore.

Per coglierlo sul fatto, in questa situazione, devi devi fare quattro cose:

I 4 Step Per Imbavagliare Il Tuo Critico Interiore

1- Chiudi gli occhi e fai dei respiri profondi. Immagina l'aria che scende in profondità nell'addome in modo che il diaframma possa allungarsi e rilassarsi.

2- Rilassa il tuo corpo. Nota ed elimina qualsiasi tensione nelle gambe e nelle braccia, nel viso, nella mascella, nel collo e nelle spalle.

3- Nota dove senti la depressione e la tristezza nel tuo corpo. Concentrati su quel punto e cogli l’intesità con cui si manifesta l’emozione

4- Ascolta i pensieri che accompagnano la sensazione che sperimenti in quel punto. Annota tutto quello che ti stai dicendo. Poi prova a ricordare come ha iniziato a manifestarsi quella sensazione e cosa stava dicendo il critico interiore in quel momento.

vantaggi psicoterapia

I VANTAGGI DI UNA PSICOTERAPIA

Comprendersi per Esprimersi

Inserisci il Tuo Nome e la Tua Mail

Come Sconfiggere Il Critico Interiore: Individua Lo Schema Del Suo Agire

Se segui i quattro passaggi che ti ho illustrato nel paragrafo precedente ogni volta che ti senti triste o depresso, i contenuti degli attacchi del tuo giudice interiore diventeranno sempre più chiari e leggibili ai tuoi occhi.

Mentre analizzi i tuoi pensieri critici, circoscrivendo il cosa ti aiutano a sentire o il cosa ti aiutano a evitare di sentire, inizierai ad intravedere uno schema su cui poggiano la loro manifestazione.

Potresti scoprire, per esempio:

- che la funzione principale del tuo critico interiore è di aiutarti a espiare il senso di colpa che ti assilla.

- che il suo principale sforzo si dirige verso il tentativo di fornirti la giusta motivazione per arrivare al successo

- che sta cercando di aiutarti a desensibilizzarti dalla paura del rifiuto

- che sta tentando di esortarti a rimanere sulla retta via

La cosa da rimarcare, al di là di questi esempi, è che nel momento che diventi consapevole dello schema sottostante attraverso cui l’azione del tuo critico interiore si dipana, sarai pronto a reagire attraverso tre passaggi.

1- smascherare il suo scopo

2- rispondere alle sue accusa

3- renderlo innocuo

sabrina bush

Hai Bisogno Di Un Aiuto Psicoterapeutico?

Contattami

Lavoro Anche Via Skype

Smaschera Il Suo Scopo

Durante una discussione accesa, poche cose sono efficaci per farla propendere dalla propria parte, come lo smascherare i secondi fini che si nascondono dietro all’attacco del tuo avversario.

Pensa al tentativo dellìndustria del tabacco nel negare ogni tipo di legame dimostrabile tra il fumo di sigaretta e le malattie cardiache o il tumore ai polmoni.

Per il fatto che il fine nascosto di questo tentativo è chiaro a tutti, praticamente nessuno lo considera credibile.

Allo stesso modo, quando smascheri il tuo critico interiore, lo denudi del suo potenziale nocivo.

Ecco alcuni modi per farlo:

Mi stai prendendo a calci in faccia in questo momento per costringermi a vivere secondo le regole con cui sono cresciuto

Mi stai prendendo a schiaffi come facevano i miei genitori, e io ti credo perché io credevo a loro

Mi stai colpendo per fare in modo che io possa ottenere sempre di più e arrivare a sentirmi meglio con me stesso

Stai insistendo sul fatto che io sia perfetto perché se avessi fatto tutto nel modo giusto, potrei finalmente sentirmi bene con me stesso

Stai affermando che non posso farcela così non mi preoccuperò di provare e non dovrò preoccuparmi di sbagliare

Mi stai dicendo che non gli piacerò così che non ci resterò male se vengo rifiutato

Chiarire la funzione del tuo critico inteirore renderà le sue affermazioni meno credibili.

Non importa quanto sbraiterà, nell’esporre il suo scopo segreto, ti sentirai meno vulnerabili ai suoi attacchi.

brain activities

Brain Activities

Fai Funzionare Il Tuo Cervello

Migliora Attenzione E Concentrazione

Maggiore Resistenza Mentale

Rispondere E Reagire Al Tuo Critico Interno

Il passaggio verso la salvezza è segnato: imparare a confutare la vecchia programmazione mentale che ti hanno imposto da bambino

La tua autostima non può migliorare finchè non intraprendi questa “strettoia”. Zittire quella vocina stridula che ci deprime in continuazione deve essere l’obiettivo di chiunque voglia alzare il livello della propria autostima.

Ci sono dei metodi per farlo, come:

1- Riflettere sul prezzo da pagare se ascoltiamo pedissequamente ciò che ha da dire

2- Affermare il tuo valore attraverso la presa di coscienza della tua capacità di percepire e sperimentare

Di tutto questo ne parlo in modo più approfondito qui: Come Rispondere Al Critico Interiore: Reagisci Nel Modo Giusto

Rendere Innocua L’Azione Del Tuo Critico Inteirore

Anche qui c’è un passaggio dovuto se la tua intenzione è arrivare ai massimi livelli di autostima possibili: devi rendere inutile l’azione del tuo critico interiore.

Bagnane le polveri e i suoi cannoni faranno solo rumore ma nessun danno.

Per farlo devi renderti consapevole di quello che abbiamo già sottolineato in altri articoli: il tuo critico interiore trova forza nel tuo bisogno di percepirti capace, nel tuo bisogno di sentirti bene con te stesso, e nel bisogno di raggiungere ciò che ti sei prefisso.

Ecco che devi stare molto attento a tutti quei "devo" che ti sei imposto, devi analizzare con cura gli "standard di perfezione" che ti sei imposto e devi ripassare sotto la luce della consapevolezza gli "obiettivi e gli scopi" che ti sei prefisso nella vita.

vantaggi psicoterapia

I VANTAGGI DI UNA PSICOTERAPIA

Comprendersi per Esprimersi

Inserisci il Tuo Nome e la Tua Mail

Educatrice, Psicologa e Psicoterapeuta si occupa della sezione sul Benessere Mentale su vadoalmassimo.net.

Nata negli Stati Uniti e cresciuta in Italia, ha da sempre coltivato un'autentica passione per le materie psicologiche e per tutte le strategie e le tecniche che si pongono il fine di aiutare le persone a trovare l'assetto mentale più adatto alle proprie caratteristiche personali e più funzionali al raggiungimento dei propri obiettivi.

Puoi conoscerla meglio QUI

pianeta benessere mentale

Tutti Gli Articoli Per Il Tuo

Benessere Mentale

pianeta benessere fisico

Tutti Gli Articoli Per Il Tuo

Benessere Fisico

pianeta benessere spirituale

Tutti Gli Articoli Per Il Tuo

Benessere Spirituale

pianeta benessere relazionale

Tutti Gli Articoli Per Il Tuo

Benessere Relazionale

pianeta successo

Tutti Gli Articoli Per Il Tuo

Benessere Finanziario

pianeta uomo

Tutti Gli Articoli Per Il Tuo

Essere Uomo

pianeta donna

Tutti Gli Articoli Per Il Tuo

Essere Donna

pianeta bambino

Tutti Gli Articoli Per Il Benessere

Del Tuo Bambino

shop

Tutti I Prodotti Per 

Il Tuo Benessere

academy

Corsi Per 

Il Tuo Benessere

Lascia un commento