Fumare Alza La Pressione: Il Fumo E I Pericoli Per Il Tuo Cuore

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1 Fumare Alza La Pressione? Allora Smetti Subito

Credo che sia superfluo dirti che fumare fa male ai polmoni, ma magari nessuno ti ha fatto presente che fumare alza la pressione e alza il rischio di malattie cardiache.

La nicotina presente nelle sigarette, in questo senso, rappresenta il nocciolo del problema. E’ proprio la nicotina ad alzare la pressione arteriosa, ad aumentare la frequenza del battito cardiaco, a restringere le arterie e indurire le loro pareti. Questo si traduce in un maggior rischio di formazione di pericolosi coaguli e di un surplus lavorativo del cuore che prepara la strada ad infarti e ictus.

Quando fumi togli la salute dalle tue priorità. Devi smettere per salvarti la vita.

Non sei un fumatore? Fai sempre attenzione al fumo passivo che nasconde anch’esso numerosi rischi per il tuo benessere.

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Fumare Alza La Pressione? Allora Smetti Subito

Innanzitutto non devi lasciar nulla al caso e prepararti per bene. Segui questi consigli:

Decidi una data precisa per smettere e avverti il tuo medico della tua intenzione
Metti nero su bianco le ragioni che ti hanno portato a smettere di fumare e rileggi questo elenco ogni giorno
Circoscrivi con attenzione tutte le situazioni che ti portano a mettere la sigaretta in bocca.
Fai un elenco di tutte le attività che puoi mettere in pratica che sono in grado di distoglierti dal desiderio di fumo. Salvalo sul telefono per averlo sempre a disposizione.
Informati dal tuo medico sui trattamenti sostitutivi della nicotina come gomme da masticare o cerotti. Per alcuni si sono rilevati utili.
Non portare mai con te accendini, fiammiferi o sigarette
Stai alla larga da persone che fumano
Non focalizzarti sul ciò a cui hai rinunciato ma su ciò che otterrai in termini di salute
Quando senti il desiderio di fumo fai degli esercizi di respirazione profonda
Tieni le mani occupate. Scrivi, gioca con una penna o una cannuccia ecc.
Alimentati con cibi a basso contenuto calorico
Limita la caffeina e le bevande a base di alcol
Fai esercizio fisico
Cerca il supporto di chi ti vuole bene
Imposta un programma dettagliato anche con il supporto del tuo medico

Come Mi Sentirò Smettendo Di Fumare?

Inutile nascondere che all’inizio non sarà semplice. La brama di sigaretta ti porterà ad essere molto irritabile e affamato. Tossirai spesso, soffrirai di mal di testa e avrai difficoltà a concentrarti.

Sono i tipici sintomi dell’astinenza da fumo. I primi giorni si abbatterà su di te con tutta la sua intensità per affievolirsi progressivamente fino a scomparire nell’arco di 2 settimane circa.

I quei primi giorni dovrai lavorare molto sulla tua capacità di auto-controllo. Stai focalizzato sul tuo obiettivo. Ricordati sempre che tutti questi “fastidi” sono il segno che il tuo corpo si sta lentamente disintossicando.

Sappi che molte persone tentano più volte di smettere di fumare prima di farlo in modo definitivo.

Tutti i tuoi sforzi troveranno un senso compiuto nel momento in cui ti accorgerai di essere riuscito a liberarti dalle sigarette in modo definitivo.

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Steve Leggero

Steve Leggero è un naturopata e coach che si sta dedicando alla divulgazione di contenuti relativi all'ottimizzazione della salute, al miglioramento delle prestazioni fisiche e mentali, alla longevità e al benessere in generale.

Vive a Malta e ha una lunga esperienza di studi in tutto ciò che riguarda alimentazione e salute. Ha iniziato a collaborare con il sito divulgativo www.vadoalmassimo.net dove si occupa della sezione Benessere Fisico e scrive articoli su digiuno intermittente, dieta chetogenica, alimentazione sana ecc.

Al momento è molto impegnato nella scrittura di libri, nel tenere corsi e conferenze, nella creazione di contenuti digitali e molto altro

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