HIIT: Ma Noi … Da Dove Veniamo?

Senza dover prendere una laurea in antropologia e passare il tempo a studiare teschi e ossa dello scheletro, ci è facile immaginare, che l’uomo primitivo non aveva bisogno di ritagliarsi a fatica un’ora della giornata da dedicare all’esercizio fisico.

Il dover procurarsi del cibo e del riparo in un luogo spesso a lui ostile, era già più che sufficiente per mantenere il proprio corpo agile e in forma.

Anzi, il suo problema era diametralmente opposto al nostro: doveva conservare il più possibile energia per concentrarla nel momento giusto e non trovare dei passatempi per scaricare quella in più.

Un’attenzione da cui dipendeva la propria soppravvivenza.

Era possibile non trovare il cibo per un’intera giornata o più e capitava anche di dover affrontare dei veri e propri periodi di carestia.

La gestione delle proprie energie era una capacità vissuta sulla linea che divide la vita dalla morte.

Quell’ordine biologico alla conservazione energetica è probabilmente ancora scritto nel nostro genoma, anche se, in un’età dove l’obesità è la vera pandemia che miete vittime in tutto il mondo, è un concetto che potrebbe farci sorridere.

Ma è il nostro stile di vita ad essere stato rivoluzionato in un’arco temporale relativamente breve, non quello che siamo stati per milioni di anni.

E’ quell’ordine alla conservazione energetica a imporci di scegliere da sempre la via più breve e meno dispendiosa per arrivare a ciò che desideriamo.

Un comando biologico utile per milioni di anni, ma che adesso si sta rivelando pernicioso. Oggi che non dobbiamo più sforzarci per arrivare al cibo, lo otteniamo a “buon mercato” pagando il prezzo in sovrappeso, obesità, depressione, debolezza cronica e malattie.

Lo Sforzo Di Sopravvivere

Il solo “sforzo” di sopravvivere per il nostro antenato cavernicolo richiedeva delle capacità fisiche non indifferenti.

Correre, lottare, alzare pesi, scattare, fuggire, difendersi ecc per trovare cibo e riparo al fine di mantenersi in vita pretendeva un fisico energico in grado di sfruttare al massimo le proprie potenzialità espressive.

Ci si manteneva in forma in modo naturale, quando oggi lo possiamo fare solo trovando motivazione e disposizione all’impegno adeguati.

E possiamo replicare quel tipo di attività fisica sostenuta allora dall’esigenza di sopravvivere, praticando l’HIIT e prendendo coscienza che con un corpo sano avremo la possibilità di vivere più a lungo.

Senza un fisico agile e scattante, se prima si poteva morire di fame, oggi si può morire di eccesso di cibo.

La storia cambia la sua trama ma il finale è lo stesso.

L’uomo primitivo doveva essere resistente, flessibile e con una tenuta polmonare e cardiovascolare notevole.

Ma per sopravvivere doveva affinare equilibrio, coordinazione, riflessi, potenza, agilità e essere attento a ridurre il più possibile il rischio di ferite e lesioni che potevano rivelarsi fatali.

Infine doveva coltivare la resilienza per affrontare un’esistenza fatta di giornate incerte, dove si poteva trovare cibo, ma anche no. Dove si era chiamati a sforzi sovraumani per poi doversi dedicare al riposo per recuperare le energie perse.

Insomma tutto ci porta a pensare ad un vita “ad alta intensità di frequenza” come l’allenamento oggetto di questo percorso.

Acquisire maggiori capacità di resistenza nella corsa sembra essere stato la prima missione del primitivo essere umano che stava appropriandosi di una posizione eretta più sicura e meno claudicante.

E’ questo il messaggio che ci lanciano:

- le modifiche strutturali alla spalla per rendere più stabile la testa

- le gambe che si allungano per disperdere meno energia

- la maggior capacità di assorbire gli urti della parte inferiore del corpo

- l’evoluzione della forma del piede

- gli adattamenti oculari finalizzati a mettere a fuoco meglio le immagini in movimento

- la crescita della voluminosità dei glutei

- molto utili nella corsa più che nel camminare

- la progressiva perdita della folta peluria che ricopriva i primi ominidi, che andava a migliorare la termoregolazione corporea, fondamentale per garantire uno sforzo fisico protratto nel tempo.

Tutto ci racconta che ci siamo evoluti per correre meglio e in modo più efficiente. Se ci accordiamo su questa conclusione, ci rimane da domandarci il perché?

Quello che sappiamo è che per sopravvivere, in quel tempo, dovevamo saper raccogliere tutto quello che poteva nutrirci e pian piano abbiamo dovuto affinare delle tecniche di caccia.

Raccogliere, Raccogliere e Raccogliere … Ma Anche Cacciare

Frutta, bacche, noci e perché no, l’avanzo di carcasse lasciate da altri predatori molto più efficienti di noi nella caccia diretta, erano gli ingredienti della nostra dieta.

Non lasciarci sfuggire tutto quello che poteva fornirci l’energia per rimanere in vita era il mantra di un essere che proprio nel poter accedere al midollo osseo delle carogne trovate qua e la, ha potuto sfruttare la potenza di un contenuto altamente lipidico che ha favorito il nostro primo sviluppo cerebrale.

Ma per trovare frutta e semi o per trascinare le carcasse trovate era necessario percorre lunghe distanze e saper resistere a degli sforzi intensi.

La necessità di quel primo uomo, che lottava per sopravvivere in un luogo ostile era chiaro: doveva crescere in resistenza fisica.

Ovvio che con il passare del tempo le sue esigenze nutritive si facevano sempre più stringenti e limitarsi a racimolare frutta, bacche e semi o a guardare leoni o tigri banchettare con le loro prede in attesa di godersi qualche resto, non poteva più bastare.

Così lo spirito di adattamento, il vero segreto che ci ha portato fino ai giorni nostri, ci ha condotto a sviluppare delle primordiali tecniche di caccia che si sono sempre più evolute con il passare del tempo.

Avevamo deciso: il cibo non lo avremmo più aspettato ma ce lo saremo andati a prendere.