Ossido Nitrico: La Sostanza Principale Per Ottenere Erezioni Potenti

Sono vari gli integratori alimentari che vengono commercializzati come "produttori di ossido nitrico".

Questi prodotti non contengono ossido nitrico in sé, ma sono composti da ingredienti che aiutano il corpo a “fabbricare” ossido nitrico.

Due degli integratori più comunemente usati sono L-arginina e L-citrullina.

L-arginina

La L-arginina fa parte della categoria degli “amminoacidi condizionatamente essenziali”. Sono quegli amminoacidi che svolgono un ruolo basilare nel mantenimento dell’omeostasi e delle funzioni dell’organismo umano.

Hanno la caratteristica che in condizioni fisiopatologiche particolari, non vengono sintetizzati ad una velocità sufficientemente adeguata.

L’arginina produce direttamente ossido nitrico attraverso un processo chiamato “NO sintasi” (attraverso l’azione dell’enzima citoplasmatico ossido nitrico sintasi)

Diversi studi confermano l’efficacia dell’uso della L-arginina per aumentare il flusso sanguigno, ma solo in alcune categorie di persone.

Nelle persone che soffrono di ipertensione, comprese le donne incinte, la L-arginina è efficace nell'abbassare la pressione sanguigna.

Tuttavia, le prove della capacità della L-arginina di migliorare il flusso sanguigno o le prestazioni fisiche in individui sani rimangono contrastanti.

La L-arginina è generalmente riconosciuta come sicura quando se ne assumono 20 grammi al giorno.

L-citrullina

La L-citrullina è un amminoacido non essenziale, il che significa che il tuo corpo riesce a sintetizzarla a partire da altri amminoacidi presenti nel corpo.

Infatti, quando la L-arginina viene convertita in ossido nitrico, la L-citrullina viene prodotta come sottoprodotto.

La L-citrullina può quindi essere riciclata in L-arginina e utilizzata per aumentare la produzione naturale di ossido nitrico da parte del corpo.

In effetti, l’assunzione di L-citrullina è in grado di aumentare i livelli di L-arginina nel corpo più di quanto non faccia l'integrazione diretta di L-arginina stessa. Questo avviene perché una grande percentuale di L-arginina viene scomposta prima ancora di raggiungere il flusso sanguigno.

Gli studi hanno rilevato che la L-citrullina aumenta il flusso sanguigno, migliora le prestazioni fisiche e abbassa la pressione sanguigna.

La L-citrullina è considerata relativamente sicura e il rischio di effetti collaterali è basso, anche a dosi elevate.

L'ossido nitrico è una molecola instabile che si degrada rapidamente nel flusso sanguigno, quindi deve essere costantemente reintegrato.

Un modo per aumentarne la stabilità e limitarne la degradazione è il consumo di antiossidanti. Gli antiossidanti sono molecole che neutralizzano i radicali liberi, la cui azione favorisce la breve durata dell'ossido nitrico.

Questi antiossidanti si trovano molti alimenti ma principalmente in quelli di origine vegetale, come frutta, verdura, noci, semi e cereali.

Tra le sostanze antiossidanti più efficaci ci sono:

La Vitamina C: questo antiossidante aiuta il corpo a formare i tessuti connettivi, tra cui la pelle, le ossa, i tendini e le cartilagine. Favorisce inoltre la produzione di sostanze chimiche cerebrali che aiutano le cellule nervose a comunicare.

La Vitamina E: questo antiossidante protegge le cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi, che si ritiene promuovano l’invecchiamento e la comparsa delle malattie. Svolge anche un ruolo importante nel mantenere solido il sistema immunitario.

I Polifenoli: questa categoria di antiossidanti è associata a numerosi benefici per la salute, tra i quali la riduzione del rischio di cancro e delle malattie cardiovascolari.

Il Glutatione: definito "la madre di tutti gli antiossidanti", il glutatione è il principale antiossidante e disintossicante di ogni cellula del corpo.

Diversi studi hanno scoperto che l'ingestione di precursori dell’ossido nitrico, come possono essere il nitrato o la citrullina, assieme agli antiossidanti favorisce l’aumento del livello di ossido nitrico nel corpo ostacolando la sua degradazione.

Le verdure ad alto contenuto di nitrati sono anche ricche di antiossidanti, motivo per cui queste verdure sono particolarmente indicate per aumentare o mantenere ottimali i livelli di ossido nitrico.

Il nitrato, un composto molto presente in molte verdure, è uno dei motivi principali per cui questi alimenti vengono ritenuti estremamente salutari.

Tra le verdure ad alto contenuto di nitrati ci sono:

- la rucola

- gli spinaci

- la barbabietola

- la lattuga

- il crescione

- il sedano

Quando consumi questi alimenti, il nitrato assunto viene convertito in ossido nitrico, una sostanza in grado di apportare una vasta serie di benefici per l’organismo, soprattuo legati alla salute del cuore e all’aumento della qualità delle prestazioni fisiche.

Alcuni studi (https://bit.ly/392MoPS) sono arrivati alla conclusioni che mangiare verdura al alto contenuto di nitrati ha un effetto riduttivo sulla pressione sanguigna simile a quello dei farmaci utilizzati per l’ipertensione.

La barbabietola rossa, in particolare, si è mostrata molto efficace nell’implementare le prestazioni fisiche di chi la consuma con regolarità.

Nonostante questo prezioso effetto stimolante nella produzione di ossido nitrico, alcune persone evitano i nitrati per la paura che possano favorire la comparsa del cancro. Un timore legato al fatto che la presenza di nitrati di sodio nella conservazione dei salumi sia stata collegata alla formazione del cancro all’intenstino da alcuni studi (https://bit.ly/3pNaW59)

La questione verte sulla tendenza dei nitrati a formare composti N-nitrosi come le nitrosammine, che sembra in grado di favorire la formazione del cancro.

Tuttavia i nitrati assunti attraverso le verdure sono innocui, in quanto nelle stesse verdure sono presenti buone quantità di vitamina C, la cui azione è un baluardo contro la formazione delle nitrosammine. Invece quelli assunti attraverso le carni lavorate vanno attenzionati e limitati.