Spirulina: 10 Benefici Che Devi Conoscere Per Stare In Salute

Quando si parla di anemia, bisogna sapere che ne esistono varie forme.

La più diffusa e conosciuta presenta la riduzione dell’emoglobina e del numero dei globuli rossi nel sangue.

E’ un’affezione più comune tra gli anziani e porta ad un cronico stato di debolezza e affaticamento.

In una ricerca condotta su una quarantina di persone anziane con una storia pregressa di anemia, la somministrazione di spirulina ha avuto l’effetto di aumentare il livello di emoglobina e dei globuli rossi presenti nel sangue, andando ad aumentare l’efficacia dell’azione immunitaria.

Studio: Gli effetti sull’anemia nelle persone anziane

Ovvio che stiamo parlando di un solo studio e che necessitano ulteriori approfondimenti scientifici.

La spirulina è un'alga capace di prosperare sia in acqua dolce che in acqua salata.

Fa parte della famiglia dei cianobatteri, dei microbi monocellulari che vengono spesso chiamati con il termine di alghe verde-azzurre.

I cianobatteri posseggono la proprietà principale delle piante: quella di saper ricavare energia dalla luce solare, attraverso un processo chiamato “fotosintesi clorofilliana”

La spirulina è considerato un supplemento alimentare prezioso fin dall’antichità. Se ne ha notizia fin dagli Aztechi, antica popolazione delle Americhe.

Ha ricevuto una grande popolarità, nell’età moderna, quando la NASA, la propose come alimento da coltivare nello spazio dagli astronauti.

Una dose giornaliera di spirulina, considerata standard, va dai 1 ai 3 grammi, ma sono comuni oramai, somministrazioni che possono arrivare a raggiungere anche i 10 grammi al giorno.

La spirulina è una piccola alga, eccezionalmente ricca di sostanze nutritive. Per farti capire, un cucchiaio di spirulina (circa 7 grammi), contiene:

• 4 grammi di proteine
• L’11% di Vitamina B1
• Il 15% di Vitamina B2
• Il 4% di Vitamina B3
• Il 21% di rame
• L’11% di ferro

Inoltre ci sono discrete quantità di manganese, potassio e magnesio. E si parla di sole 20 calorie e 1,7 grammi di carboidrati digeribili.

Si può arrivare a considerare la spirulina come l’alimento, preso singolarmente, più nutriente del pianeta.

Nei 7 grammi di spirulina (un cucchiaio) di cui si parla sopra, ci sono 1 grammo di grassi, tra cui gli acidi grassi omega-6 e omega-3 in un rapporto di 1,5/1,0.

Il contenuto proteico della spirulina è giudicato notevole, da paragonare a quello delle uova. La spirulina fornisce inoltre la gamma completa degli amminoacidi essenziali di cui un essere umano necessita.

Il paventato contenuto di vitamina B12 nella spirulina, non sembra una notizia vera.

Il grasso contenuto nel tuo corpo è soggetto al danno ossidativo. E’ un processo chiamato “perossidazione lipidica” che sta alla base della comparsa di numerose tipologie di malattie gravi.

Ad esempio, il passo decisivo verso la comparsa di una malattia cardiaca, è l’ossidazione del colesterolo LDL, quello definito “cattivo”.

Si è notato, che la spirulina può avere un ruolo determinate nel ridurre il rischio di perossidazione lipidica, a causa delle sue importanti proprietà antiossidanti.

Studio: Gli Effetti Sullo Stress Ossidativo

In uno studio espletato su 37 persone affette da diabete di tipo 2, la somministrazione giornaliera di 8 grammi di spirulina ha progressivamente ridotto i segnali di danno da stress ossidativo, andando, contemporaneamente ad aumentare il livello degli enzimi antiossidanti.

Studio: La sua azione sul diabete di tipo 2

Uno stato di pressione alta è all’origine di molte malattie gravi che infestano il nostro tempo. Sto parlando di affezioni come infarti, ictus e malattie renali croniche.

Una ricerca ha dimostrato che il consumo di 4,5 grammi al giorno di spirulina è in grado di ridurre il livello della pressione arteriosa in soggetti sani.

Studio: L’effetto antipertensivo

Si ritiene che questo risultato possa essere dovuto ad una maggiore produzione di ossido nitrico, una sostanza che aiuta i vasi sanguigni a rilassarsi e a dilatarsi.

Dallo studio preso in considerazione, risulta comunque che sia necessario alzare la dose standard (1-3 grammi) di spirulina per assistere a questi effetti.

L’esercizio fisico è un elemento essenziale per la salute. Ma va detto che, quando è intenso, espone al rischio di danno ossidativo. E’ quel processo che ci porta a sentire la fatica.

La natura ci mette a disposizione tutta una serie di elementi dalle proprietà antiossidanti che aiutano gli sportivi e gli atleti a minimizzare questa tipologia di danno.

La spirulina sembra essere tra questi e lo dimostrano alcuni studi che sostengono che sia in grado di migliorare la forza fisica e la resistenza muscolare.

Studio: Gli effetti antiossidanti

Studio: Gli effetti positivi sui danni muscolari da stress ossidativo

La spirulina, dunque può essere un prezioso supporto per tutte le persone fisicamente attive.

La spirulina è un'alga incredibilmente sana e dal contenuto nutrizionale straordinario. 

E' in grado di:

• ridurre il livello dei grassi nel sangue
• combattere lo stress ossidativo
• abbassare la pressione arteriosa
• tenere sotto controllo la glicemia

Le ricerche e gli studi sulle proprietà della spirulina sono ancora in corso, ma si può già dire che essa appartenga di diritto alla famiglia dei "super alimenti".