Stress: I Sintomi Per Identificarlo E La Cause Da Cui Origina

Di Sabrina Bush

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1 Stress: Cause E Sintomi

2 Lo Stress Da Lavoro

3 Lo Stress Nella Nostra Storia

4 Le Principali Cause Di Stress

5 Stress: I Sintomi

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Soffrire di una mancanza di autostima può davvero andare a complicare ogni aspetto della propria vita.

Con questo post hai l’occasione di imparare tutta una serie di suggerimenti e strategie per aumentare e rafforzare il livello della tua autostima e della tua fiducia in te stesso.

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Stress: Cause E Sintomi

Lo stress può originare da un qualsiasi tipo di cambiamento che causa tensione fisica, emotiva o psicologica

Ogni “stressor” (quel fattore ambientali che spinge l'organismo all'adattamento e che attiva la reazione di stress), che perturba l’omeostasi (equilibrio) dell’organismo innesca immediatamente delle reazioni regolative a livello neuropsichico, ormonale e immunologico.

Tutti sperimentano un certo grado di stress nella vita di tutti i giorni.

Il modo in cui rispondi allo stress, tuttavia, fa una grande differenza per il tuo benessere generale.

Hans Selye definì come “Sindrome Generale di Adattamento” quella risposta che l’organismo mette in atto quando è soggetto agli effetti prolungati di svariati tipi di stressor.

L’evoluzione della sindrome avviene in tre fasi:

> Fase 1: Allarme

Una volta percepito il fattore di stress, vengono attivate le risposte fisiologiche per affrontarlo.

> Fase 2: Resistenza

ll corpo resiste e compensa, mentre il sistema nervoso parasimpatico tenta di riportare molte funzioni fisiologiche a livelli normali

> Fase 3: Esaurimento

Se il fattore di stress o i fattori di stress continuano oltre la capacità di sopportazione del corpo, le risorse si esauriscono e il nostro fisico è suscettibile alle malattie e alla morte.

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Lo Stress Da Lavoro

Il lavoro è una parte importante della nostra esistenza, ma è anche una delle principali cause di fatica, tensione e stress.

Dedichiamo un terzo della nostra vita adulta al lavoro, più di settantamila ore e alcune persone arriveranno fino a cento ventimila ore.

Altre ancora non si fermeranno qui e useranno il loro tempo libero pensando e preoccupandosi delle loro faccende lavorative.

Il lavoro riempie davvero le nostre giornate.

È una componente chiave nella creazione della persona adulta, ma allo stesso tempo è il luogo in cui sperimentiamo importanti fattori di stress, sia perché ci passiamo la maggior parte delle nostre ore di veglia, sia perché il nostro stesso posto di lavoro ci presenta parecchie sfide da superare.

Insieme alle nostre numerose ore di occupazione, alla nostra costante disponibilità e accessibilità, c'è anche una sensazione di insicurezza del posto di lavoro che contribuisce a creare una mancanza del senso di stabilità.

L'aspirazione e l'aspettativa che ne derivano sono basati sul continuo raggiungimento degli obiettivi personali e aziendali.

Oggi viviamo in una cultura basata su misurazioni e valutazione delle prestazioni.

Questa è una società capitalistica che valorizza e giudica le persone in base alla loro posizione nella gerarchia organizzativa, la loro occupazione e il loro stipendio.

Quando ci sforziamo di raggiungere un equilibrio nella vita, dobbiamo renderci conto che da un punto di vista pratico, non abbiamo alcun controllo su tutti i fattori coinvolti.

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Lo Stress Nella Nostra Storia

Lo stress non è un fenomeno nuovo.

Anche nei tempi antichi le persone si sentivano in tensione e tristi, ma a quei tempi la scala delle sensazioni era diversa e un peggioramento della “qualità della vita” non era un fattore determinante nel scatenare lo stress.

Se la persona era destinata a vivere una vita di difficoltà economiche, quella situazione di per sé non lo rendeva una persona ansiosa.

Oggi, la gamma del comfort disponibili e la nostra aspirazione per una qualità della vita di alto livello, che si esprime principalmente in beni materiali, la nostra esposizione globale su social network, la nostra tendenza a misurare tutto con una valutazione soggettiva della “qualità della vita”, possono contribuire alla creazione di una sensazione di frustrazione.

Siamo sempre più consapevoli di cosa sia una vita “comoda”. Il cosa può offrirci e la possibilità di raggiungerla diventano un fattore chiave del nostro modo di comportarci.

È importante notare che lo stress non è legato a problemi temporanei o a pressioni a breve termine.

La maggior parte di noi sa come affrontare le difficoltà del momento; lo stress è solitamente legato alla previsione di difficoltà da affrontare in un futuro prossimo.

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Le Principali Cause Di Stress

Molti studi in questo settore hanno scoperto che i fattori di stress possono essere suddivisi in diverse categorie:

> 1- Difficoltà Quotidiane:

Di solito non sono molto significative nel contribuire a causare una crescente sensazione di tensione.

Ad esempio, ti alzi presto al mattino, prepari la colazione, prepari il pranzo, porti i bambini a scuola e mentre ti rechi al lavoro, rimani bloccato nel traffico e per questo arrivi all’ultimo minuto.

Si tratta di una seccatura quotidiana che la maggior parte di noi ha provato e che non dovrebbe essere eccessivamente grave, ma in alcuni momenti e situazioni può causare grande frustrazione, tensione e agire come un fattore di stress.

> 2- Sensazione di Frustrazione:

Consiste in uno stato emotivo che proviamo in particolare quando non siamo in grado di raggiungere un obiettivo o concludere un determinato compito.

È un sentimento negativo che diventa più forte quando aumenta il divario tra la meta da raggiungere e la nostra situazione reale.

> 3- Situazioni di Conflitto:

Si tratta di una situazione in cui ci viene richiesto di scegliere tra due o più alternative spesso diverse l'uno dall'altra.

Ad esempio, nel caso di donne, madri di bambini piccoli, spesso si verifica un conflitto frequente tra le esigenze lavoro e le necessità famigliari.

Il grado di complessità del conflitto e la spinta a dover scegliere spesso tra una cosa o l’altra, provoca stress.

> 4- Cambiamenti nella Vita:

Sostanziali modifiche nella propria vita, possono essere un importante fattore di stress.

Alcuni esempi possono essere: affrontare la perdita di un familiare o di un amico, il licenziamento dal lavoro o anche dei cambiamenti positivi come un trasloco, una gravidanza, un matrimonio, ecc.

> 5 - Fattori Occupazionali:

Sono situazioni che vengono suddivise in due sottogruppi:

a- Caratteristiche dell'Occupazione

Possono riguardare ad esempio: l’elevato carico di lavoro, la mancanza di corrispondenza tra impiego attuale e quello ideale, l’incertezza e l’ambiguità del lavoro.

b- Caratteristiche dell'Organizzazione

Comprende lunghi, orari di lavoro, turni, precarietà, ingiustizie aziendali , esposizione a pregiudizi

> 6- Eventi Ambientali Drammatici:

Come ad esempio disastri naturali, uragani, guerre

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Stress: I Sintomi

Quando siamo stressati, sperimentiamo vari sintomi che possono essere suddivisi in diverse categorie:

> - Reazioni Fisiche Immediate:

Accelerazione della frequenza cardiaca, innalzamento della pressione sanguigna (sia sistolica che diastolica), incremento della tensione muscolare, sudorazione eccessiva, accelerazione della frequenza respiratoria e aumento della secrezione di adrenalina.

Inoltre, una persona in uno stato di stress mentale è più esposto a malattie lievi come raffreddori, allergie, dolori muscolari cronici; a malattie gravi come ipertensione, disturbi cardiaci o intestinali, come ad esempio il morbo di Crohn.

> - Reazioni Mentali:

In molti casi le persone che sperimentano lo stress segnalano una diminuzione della concentrazione, della memoria e dell'attenzione.

> - Reazioni Emotive:

Questa categoria include ansia o depressione così come sentimenti di angoscia e tristezza.

> - Reazioni Comportamentali:

Scoppi violenti, aggressività, fuga, aumento delle abitudini negative, come il fumo di sigaretta, l’alcol il consumo e l’abuso di droghe.

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Dott.ssa Sabrina Bush

Educatrice, Psicologa e Psicoterapeuta si occupa della sezione sul Benessere Mentale su vadoalmassimo.net.

Nata negli Stati Uniti e cresciuta in Italia, ha da sempre coltivato un'autentica passione per le materie psicologiche e per tutte le strategie e le tecniche che si pongono il fine di aiutare le persone a trovare l'assetto mentale più adatto alle proprie caratteristiche personali e più funzionali al raggiungimento dei propri obiettivi.

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