Test Autostima: Quanto Ti Piace Quello Che Sei E Quello Che Fai?

Punteggio Totale__________________

La scala va da 0 a 30. I punteggi tra 15 e 25 sono nel range di normalità; punteggi inferiori a 15 indicano una bassa autostima.

ELEVATA AUTOSTIMA: Sei molto sicuro di te e sai come accettare le critiche con grazia e apprezzamento. Inoltre, sei in grado di difendere il tuo punto di vista e raramente ripensare a te stesso.

AUTOSTIMA MEDIA: sei ragionevolmente fiducioso e raramente ti senti inferiore agli altri. Di tanto in tanto, tuttavia, potresti sentire l'impulso di conformarti alle aspettative degli altri.

BASSA AUTOSTIMA: Sei timido e titubante. Qualsiasi tipo di critica ti provoca molto dolore. Tendi ad evitare i confronti e conformarti a ciò che gli altri si aspettano da te invece di ciò che vuoi fare nella tua vita.

Se hai una bassa autostima questi consigli potrebbero essere utili per te:

• Cambia il tuo dialogo interno: un critico interiore alimenta l'odio di sé, quindi il primo passo è mettere a tacere la voce nella tua testa facendoti ripetere consapevolmente una risposta positiva per ogni pensiero negativo che hai. Perché essere il tuo peggior critico? Se non lo diresti al tuo migliore amico, non dirlo a te stesso.
• Perdona te stesso per i tuoi errori: nessuno è mai buono o cattivo. Fare qualcosa di cui ti penti non ti rende una persona orribile, proprio come fare qualcosa di buono non ti rende un santo.
• Sfida le tue convinzioni negative su te stesso: è probabile che il senso di chi sei sia obsoleto e ti sia stato trasmesso da altri come i tuoi genitori, ex partner e colleghi. Non aver paura di riscrivere il tuo copione: si tratta della tua vita.
• Stabilisci aspettative realistiche per te stesso: pensa coscientemente a quanto siano ragionevoli e gestibili i tuoi obiettivi prima di sforzarti per raggiungerli, ricordando che la vita in generale è imperfetta.
• Riconosci che fallire non significa "essere un fallito": non confondere le due cose.
• Evita di paragonarti agli altri: il confronto porta solo ad insicurezza. Accetta il fatto che ognuno è diverso e ricorda dove risiedono i tuoi punti di forza.
• Prenditi cura della tua salute: una dieta sana e un regime di esercizio quotidiano non solo ti faranno sentire fisicamente più in forma, ma porteranno anche al rilascio di endorfine, gli ormoni del benessere del corpo.
• Prenditi cura del tuo aspetto.
• Ascolta davvero quello che viene detto: in questo modo puoi valutare se un commento è vero o no, prima di decidere come ti senti al riguardo.
• Difenditi: se la critica è ingiusta, dì che non sei d'accordo.
• Sii proattivo: se c'è del vero in esso, impara da ciò che viene detto, piuttosto che tormentarti al riguardo. Le critiche costruttive possono essere esattamente questo, a patto di tenere conto dei commenti e di apportare modifiche in meglio.
• Costruisci la fiducia affrontando le tue paure: disegna la cosiddetta piramide della paura, posizionando la tua paura più grande in alto e le tue paure più piccole in basso. L'idea è di risalire la piramide, affrontando ogni paura e aumentando la fiducia nelle tue capacità mentre procedi.

ATTENZIONE: il test è gratuito e il suo esito non ha valore diagnostico.

Non sostituisce la diagnosi o il trattamento di un professionista.

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