E’ Sempre Possibile Aumentare Il Proprio Livello Di Autostima

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1 Migliora La Tua Autostima Iniziando A Trattarti Meglio

2 Accresci L’Autostima Prendendoti Cura Di Te Stesso

3 Per Aumentare Il Grado Di Autostima Impara A Cogliere Il Meglio Dalle Cose Che Ti Accadono

5 Aumenta La Fiducia In Te Stesso Accettando Le Sfide Della Vita

6 Eleva La Tua Autostima Rivolgendoti Ad Un Psicoterapeuta

Questo articolo si propone come un approfondimento di argomenti trattati in questo altro articolo: Come Aumentare L’Autostima: 10 Step Per Alzarne il Livello

Come posso aumentare il livello della mia autostima, qualsiasi sia la mia situazione di partenza?

In questo post voglio fornirti alcune “micce concettuali” per far detonare in te un maggior livello di autostima. Raggiungere un grado più elevato di fiducia in sé stessi è sempre possibile.

Gli spunti che ti darà sono vari e so benissimo che ogni persona è un’entità diversa da tutte le altre e non è detto che tutto ciò che funziona per una si adatterà alle esigenze personali di tutte.

Per questo ti invito fin da ora a sperimentare, di questi consigli, ciò che ti sembra possa metterti più a tuo agio, senza trovarti nella situazione di forzare troppo la tua volontà.

Se pensi che qualcuno di questi suggerimenti non faccia per te, almeno per il momento, passa a sperimentarne un altro.

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Migliora La Tua Autostima Iniziando A Trattarti Meglio

> Coltiva L’Autoconsapevolezza: cerca di conoscerti sempre di più, circoscrivi cosa ti piace e cosa ti rende felice. Molte persone trovano utile tenere un diario dove appuntare eventi, sentimenti ed emozioni.

> Lascia Spazio Alle Tue Emozioni: ricordati sempre che sei un essere umano e che è perfettamente normale provare una vasta gamma di emozioni

> Definisci I Tuoi “Confini” Di Autostima: potresti accorgerti che hai “agganciato” la tua ricerca di sicurezza e fiducia in te stesso a cose che in realtà non possono fornirtele

> Sfida I Pensieri Negativi Che Occupano La Tua Mente: sono quei pensieri che ti gettano nello sconforto in modo quasi automatico. Chiediti sempre: “penserei e farei queste cose ad un mio amico?”

> Fuggi Dal Paragone Con Gli Altri: tutto quello che gli altri condividono con noi potrebbe non rappresentare il quadro completo della loro vita. Quindi confrontarsi con loro potrebbe solo portarci ad un risultato irreale e nocivo.

> Usa Parole Positive Con Te Stesso: all’inizio ti sentirai un po’ strano, ma se non demordi ti sentirai, ben presto, più a tuo agio con te stesso. Nessuno può avere una vita perfetta in tutto con un cielo sempre terso e senza nuvole sopra la testa. Ecco che imparare ad essere indulgenti con se stessi ti permetterà di assumere il giusto approccio verso l’esistenza

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Accresci L’Autostima Prendendoti Cura Di Te Stesso

> Cura La Quantità E La Qualità Del Tuo Sonno: dormire troppo o troppo poco avrà un impatto negativo su tutti gli aspetti della tua vita e sul come ti approcci ad essa. Se vuoi dei suggerimenti puntuali su questo punto ti invito a leggere questo articolo: Dormire Bene: Tutto Quello Che Devi Sapere Per Un Sonno Rigenerante

> Fai Attenzione A Quello Che Mangi: optare per un regime alimentare sano ed equilibrato che ti permetta di mentenere stabile il livello di zuccheri nel sangue è di fondamentale importanza per la qualità del tuo umore e dei tuoi livelli energetici. Ecco un articolo che può esserti utile: Digiuno Intermittente: Tutto Quello Che Devi Sapere Sulla Dieta Salva-Vita

> Segui Un Programma Di Allenamento: l’esercizio fisico, svolto con costanza, è pratica basilare per stare bene e a lungo. Ne beneficeranno corpo, mente e spirito. Leggi questo interessante post: HIIT: Allenamento Ad Alta Intensità Di Frequenza

> Passa Del Tempo In Mezzo Alla Natura: rimanere a contatto con l’ambiente naturale rappresentato da spazi aperti e verdi ti permetterà di calmare la tua mente e rilassare il tuo corpo

> Stai Alla Larga Da Droghe E Alcol: si ricorre a sostanze nocive per divertimento o per l’esigenza di soffocare il dolore e la sofferenza. Ma l’effetto che se ne raccoglie è sempre un peggioramento della propria situazione iniziale.

Per avere delle informazioni più complete sul come stare meglio con te stesso vai alle seguenti pagine riassuntive:

> per un benessere fisico: qui

> per un benessere mentale: qui

> per un benessere spirituale: qui

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Per Aumentare Il Grado Di Autostima Impara A Cogliere Il Meglio Dalle Cose Che Ti Accadono

> Celebra I Tuoi Successi: non importa quanto “piccoli” siano o possano sembrati, prendeti il giusto tempo per “lodarti” e sottolineare le tue capacità e abilità di esecuzione.

> Impara Ad Accettare I Complimenti: annota gli apprezzamenti che ricevi dagli altri. Ti tornerà utile nei momenti bui …

> Chiedi Agli Altri Cosa Apprezzano Di Te: scoprirai che ognuno di loro ti vede in modo diverso da quello che tu pensi di te stesso

> Focalizzati Su Ciò Che Ti Riesce Bene: usa le piccole vittorie quotidiane come un trampolino di lancio per raggiungere grandi traguardi

> Scrivi Un Elenco Di Cose Che Ti Piacciono Di Te Stesso: questo potrebbe incudere lati del tuo carattere, abilità particolari, esperienze vissute, convinzioni formate nel tempo o cose che tu piace fare …

Impara Ad Essere Assertivo

> Esercitati A Dire “NO”: potrebbe essere utile, talvolta, fermarsi, rallentare, prendere fiato e riflettere prima di accettare di fare cose che al momento non ti convincono molto

> Concediti Del Tempo: non sarà semplicissimo, all’inizio, assumere un atteggiamento assertivo, ma più ti applicherai e più diventerà facile e liberatorio

> Non Esagerare: Stabilisci quelli che ritieni i “giusti” confini nell’impegnarti per gli altri. Sforzarti troppo nel compiacerli potrebbe prosciugare inutilmente le tue riserve energetiche

> Impara Ad Alleggerire Il Peso Del Giudizio Degli Altri: sei tu che devi decidere cosa conta per te e su cosa concentrare ed investire il tuo tempo e le tue energie

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Aumenta La Fiducia In Te Stesso Accettando Le Sfide Della Vita

> Immergiti Nelle Cose Che Ti Appagano: dedicati ad un hobby, impara qualcosa di nuovo, svolgi un’attività creativa o semplicemente prediti del tempo per leggere un libro o fare una passeggiata

> Dedicati Ad Attività Di Volontariato: fai in modo che siano sempre delle azioni che ti appassionano e che ti rendono felice

> Stabilisci Dei Piccoli Obiettivi Da Raggiungere: impara a cucinare una nuova ricetta, impara 50 parole di una lingua straniera, trova tutte le informazioni utili per fare una cosa che desideri da tempo … Vai alla ricerca di ciò che ti spinge a vivere la tua esistenza in modo pieno e soddisfacente

> Fai Qualcosa Per Il Tuo Benessere Ogni Giorno: prendi l’abitudine di trattarti bene ed avere cura di te

> Accogli Le Occasioni Di Divertimento: non devi essere perfetto nell’eseguire ciò che ti piace fare e che ti diverte

> Pratica Un’Arte Marziale: so che non è può essere per tutti, ma ti assicuro che la maggior parte delle persone che ho assistito e che hanno iniziato la pratica di un’arte marziale come, tra le tante, il karatè … hanno migliorato molto il loro livello di autostima.

Eleva La Tua Autostima Rivolgendoti Ad Un Psicoterapeuta

Trovare la giusta connessione con qualcuno che conosce e pratica per lavoro dei “modelli di crescita personale” atti a far stare meglio le persone potrebbe rivelarsi un passo decisivo per ritrovare la “carica energetica” perduta.

Ecco che l’aiuto e il supporto di un psicoterapeuta può esserti davvero di aiuto.

A questo proposito posso io stessa esserti di aiuto: qui

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Dott.ssa Sabrina Bush

Educatrice, Psicologa e Psicoterapeuta si occupa della sezione sul Benessere Mentale su vadoalmassimo.net.

Nata negli Stati Uniti e cresciuta in Italia, ha da sempre coltivato un'autentica passione per le materie psicologiche e per tutte le strategie e le tecniche che si pongono il fine di aiutare le persone a trovare l'assetto mentale più adatto alle proprie caratteristiche personali e più funzionali al raggiungimento dei propri obiettivi.

Puoi conoscerla meglio QUI

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