Miglioramento Personale Continuo: Impara Ad Amarti

Di Sabrina Bush

Indice nascondi

1 Come Migliorarsi: Amati Incondizionatamente

2 Come Si fa Ad Amare Se Stessi?

3 Migliorare Se Stessi: Impara Ad Osservarti

4 Come Migliorare Se Stessi: Cosa Significa Per Te Avere Successo

5 Miglioramento Personale Completo: Scegli L’Amore E Non La Paura

6 Migliorare Se Stessi: Impara A Perdonare E A Perdonarti

7 Come Migliorarsi: Scegli Le Abitudini Da Sostenere

8 L'Inizio Del Percorso

Questo articolo in cui parleremo di miglioramento personale continuo, fa parte di un percorso di crescita completo il cui inizio puoi trovare in questo post: Come Migliorarsi: A Caccia Della Migliore Versione Di Se Stessi

Il rapporto più stretto e importante che tu avrai nella tua vita è quello con te stesso.

Quando questa relazione è sana e piena di amore, tutto nella tua vita assumerà un nuovo significato. Per questo devi dare priorità al rapporto che hai con te stesso. Impara a coltivarlo e trattalo come se fosse una cosa sacra … perché, in fondo, lo è!, perché lo è!

L’imparare ad amare te stesso trasformerà la tua vita e quella delle persone intorno a te.

FARE CENTRO

Come Non Sprecare la Vita

Inserisci il Tuo Nome e la Tua Mail

Come Migliorarsi: Amati Incondizionatamente

Spesso trascuriamo la relazione con noi stessi perché alla maggior parte di noi non è stato insegnato quanto sia essenziale coltivarla.

Siamo stati condizionati a pensare sempre prima al nostro rapporto con gli altri, a mettere i loro bisogni prima dei nostri e ad amarli completamente, ma che dire di noi stessi?

Quando ti ami incondizionatamente, ti prendi cura del tuo benessere, soddisfi i tuoi bisogni e metti te stesso al primo posto, non hai più bisogno di cercare l'approvazione o l'accettazione esterna e non guarderai agli altri per soddisfare i tuoi bisogni o per riempire un vuoto presente dentro di te.

Conosci il tuo valore e non permetterai a nessuno di definirlo per te.

Il modo in cui apprezzi, rispetti e ami te stesso si rifletterà nel modo in cui gli altri ti considerano. E una volta che hai riempito il tuo "serbatoio" di cura e amore per te stesso, ti sentirai completo e potrai condividere il meglio di te stesso con gli altri.

Lo farai da un luogo di pienezza e abbondanza.

I VANTAGGI DI UNA PSICOTERAPIA

Comprendersi per Esprimersi

Inserisci il Tuo Nome e la Tua Mail

Come Si fa Ad Amare Se Stessi?

Un buon punto di partenza è pensare a qualcuno che ami molto.

Rifletti su cosa sei disposto a fare per questa persona.

Come gli dimostri mostri il tuo amore?

Come ti rivolgi a questa persona?

Quanto tieni alla sua salute?

Cosa fai per renderla felice?

Una volta che sei consapevole di come esprimi l’amore e l’accettazione verso gli altri, inizia a fare lo stesso verso te stesso.

Soprattutto quando comunichi con te stesso, fallo con tutta la cura, la gentilezza e l'amore che puoi.

Impara a conoscere te stesso, a circoscrivere i tuoi bisogni, a perdonarti per le decisioni errate assunte in passato. Apprendi le cose che ti fanno star bene, accettati e amati per quello che sei anche se ti riconosci dei difetti su cui dover lavorare.

Una delle cose che faccio ancora oggi, nel momento in cui scopro parti di me stesso che richiedono un surplus di amore, è immaginare il mio IO bambino.

Ad esempio, quando riconosco che sto cercando accettazione e convalida dagli altri, mi immagino come un bambino da abbracciare e da assicurare.

Nutri la relazione con te stesso con amore, rispetto e compassione, perché è il rapporto che ti permetterà di stare bene.

Hai Bisogno Di Un Aiuto Psicoterapeutico?

Contattami

Lavoro Anche Via Skype

Mi Trovi Qui

Migliorare Se Stessi: Impara Ad Osservarti

Sai già quanto sia importante prestare attenzione ai tuoi pensieri e alle tue emozioni.

Le tue analisi di te stesso ti daranno l'opportunità di indirizzare i comportamenti che vuoi cambiare e acquisire nuove conoscenze e nuova consapevolezza su te stesso.

Il modo in cui ti vedi si riflette nel modo in cui vedi gli altri.

Come fossi davanti ad uno specchio, tendi a proiettare sia i tuoi difetti che le tue qualità sugli altri.

Per questo, quando ti ritrovi a giudicare qualcuno, osserva te stesso e chiediti:

> Perché sto giudicando questa persona?

> Quando questo si riflette sul giudizio che ho su me stesso?

> Cosa posso imparare su me stesso giudicando un’altra persona?

Diventa sempre più curioso nell’osservare le tue reazioni automatiche, il grido dei tuoi bisogni, la creatività delle tue scuse. Chiediti:

> Perché ho sento questo bisogno?

> Da dove proviene?

> Quali benefici ne ottengo?

> Perché sento il bisogno di trovare delle scuse per me stesso o i miei comportamenti?

> Sto evitando qualcosa?

> Perché lo evito?

> Che cosa penso di ottenere nel rifuggirlo?

Come Migliorare Se Stessi: Cosa Significa Per Te Avere Successo

La tua definizione di successo è stata condizionata e potrebbe causarti sofferenze inutili mentre ti sforzi di vivere secondo modelli stabiliti da altri.

Sii consapevole della tua attuale definizione di successo perché può cambiare in diverse fasi della tua vita. Chiediti:

> Cosa significa per me il successo oggi?

> Qual è la mia definizione di successo?

> Come saprò di averlo ottenuto?

> Cosa proverei nell’ottenerlo?

Vivi secondo i tuoi standard, le tue convinzioni e i tuoi valori, piuttosto che inseguire quelli degli altri o quelli ai quali, la società ti ha insegnato a credere.

Brain Activities

Fai Funzionare Il Tuo Cervello

Migliora Attenzione E Concentrazione

Maggiore Resistenza Mentale

Mi Trovi Qui

Miglioramento Personale Completo: Scegli L’Amore E Non La Paura

La paura è la più primordiale e potente delle emozioni umane e probabilmente quella che pone i maggiori limiti alle persone.

In passato, ha protetto i nostri antenati da situazioni ad alto rischio.

Oggi è più probabile che la maggior parte delle nostre paure siano dei tentativi fatti per proteggere le nostre convizioni mentali e il nostro ego piuttosto che per difendere le nostre esigenze di sopravvivenza.

Per il fatto che l’insorgere di una paura da sempre avvio ad una scarica di adrenalina, spesso può essere scambiata per eccitazione, venendo percepita in modo più positivo.

Ma spesso si maschera da emozioni spiacevoli come la rabbia.

Se ti venisse chiesto quale emozione provi in quel momento, potresti dire che sei arrabbiato. Ma è davvero quello che senti?

Prova a chiederti: "Perché sono arrabbiato?"

Potresti scoprire che in fondo sei davvero spaventato, timoroso di perdere delle opportunità, terrorizzato all’idea di dover rinunciare ad un'occasione per consolidare la tua posizione nel tuo settore professionale ecc..

Identifica Le Tue Paure

La paura può spesso nascondersi sotto una serie di altre emozioni spiacevoli.

Per questo devi esaminare attentamente l’emozione più supeficiale che percepisci, al fine di scoprire se sta nascondendo un'emozione più profonda e come la paura.

Identificare la vera emozione che ti scombussola, la rende molto più facile da gestire.

Quando riconosci una paura, con mente curiosa poniti alcune delle seguenti domande. Ti aiuteranno a portare più consapevolezza sulla situazione che stai vivendo.

> Di cosa ho paura?

> Quali sono i motivi che l’hanno fatta insorgere in questo momento?

> Da cosa mi vuole proteggere questa paura?

> Cosa accadrebbe se la mia paura si avverasse?

> Potrei convivere con lo scenario peggiore che io possa immaginare?

> Come mi sentirei se cedessi completamente alla paura nella mia vita?

> Come potrei imparare a crescere e migliorare in questa situazione?

> Cosa mi sta dicendo il mio cuore?

> Cosa mi sento chiamato a fare?

La paura è un’emozione intensa ed è alla base di molti dei nostri comportamenti, quindi è fondamentale comprederla quando si presenta al fine di analizzare e apprendere le informazioni e gli insegnamenti che porta con sé.

Quando riconosci una sensazione di nervosismo mista ad eccitazione, all'inizio postrà sembrarti paura, ma se agisci lo stesso, potresti aprire la porta a un'eccellente opportunità per imparare ed evolvere.

L'amore è un luogo potente da cui fare delle scelte perché il tuo cuore ti guida sempre: conosce la strada che devi percorrere.

FARE CENTRO

Come Non Sprecare la Vita

Inserisci il Tuo Nome e la Tua Mail

Migliorare Se Stessi: Impara A Perdonare E A Perdonarti

Il perdono è un atto di amore di sé.

La maggior parte delle persone crede che perdonare significhi ignorare che la condotta offensiva sia mai avvenuta e dimenticare il dolore che ha causato.

Ma in realtà, il perdono consiste nel rilasciare il risentimento, la rabbia e la tristezza che proviamo a causa del comportamento degli altri.

Si tratta di scegliere prima noi stessi in modo da poter lasciar andare, guarire e andare avanti con pace. Si tratta di scegliere il nostro benessere, e questo è un atto di amor di sé.

Il tempo non sempre cancella tutte le ferite e potresti essere nella situazione in cui il dolore patito nel tuo passato sta guidando i tuoi comportamenti attuali.

Ti esorto a perdonare coloro che ti hanno causato dolore.

Visualizzali di fronte a te mentre parli con loro. Inoltre, assicurati di perdonare te stesso per qualsiasi comportamento e decisione autodistruttiva che hai assunto in passato.

Mentre stai perdonando gli altri e te stesso, pratichi la compassione e l’amore per te stesso.

Come Migliorarsi: Scegli Le Abitudini Da Sostenere

Sai già che nei nostri comportamenti abituali l'impatto del condizionamento che abbiamo subito dall’esterno è decisivo.

Ti ho esortato molto, lungo questo percorso, a comprendere che è sempre tua la scelta di creare o cambiare qualsiasi abitudine.

È semplice: decidi di cambiare e impegnati per metterlo in pratica.

Come hai imparato, il tuo cervello è un organo molto efficiente.

Tende sempre a optare per il percorso di minor resistenza, il che significa che favorirà i tuoi schemi e le abitudini già radicati da tempo, a meno che tu non lo “costringa” consapevolmente e intenzionalmente su un altro percorso.

Il tuo cervello non ti renderà la vita facile nel formarti nuove abitudini, perché quelle vecchie, si sono radicate in modo profondo a livello neuronale.

Ma quando decidi di usare il tuo potere di scelta, puoi agire in modo diverso e affrontare con successo il cambiamento di abitudini depotenzianti e nocive per il tuo benessere generale.

Non appena noti il vecchio desiderio, fermati e scegli il tuo nuovo percorso di azione.

Quando inizierai a creare la nuova abitudine, il tuo cervello formerà nuovi percorsi neurali per supportarli e, con la tua tenacia e determinazione, alla fine diventeranno il tuo nuovo valore predefinito.

L'Inizio Del Percorso

Clicca Qui

I VANTAGGI DI UNA PSICOTERAPIA

Comprendersi per Esprimersi

Inserisci il Tuo Nome e la Tua Mail

Dott.ssa Sabrina Bush

Educatrice, Psicologa e Psicoterapeuta si occupa della sezione sul Benessere Mentale su vadoalmassimo.net.

Nata negli Stati Uniti e cresciuta in Italia, ha da sempre coltivato un'autentica passione per le materie psicologiche e per tutte le strategie e le tecniche che si pongono il fine di aiutare le persone a trovare l'assetto mentale più adatto alle proprie caratteristiche personali e più funzionali al raggiungimento dei propri obiettivi.

Puoi conoscerla meglio QUI

Tutti I Suoi Articoli